Судороги ног при беременности
Если у вас есть эта проблема с мышечными спазмами, посмотрите, что можно предпринять, чтобы облегчить этот феномен симптома.
С болезненными судорогами ног беременные женщины наиболее часто встречаются во втором квартале. Что их вызывает, как они проявляются, и как их облегчить?
Судороги обычно происходят в области лодыжек, часто ночью, и вызывают сильную боль. Могут возникать из-за отсутствия полезных компонентов или несбалансированного питания. Судороги ног могут, за исключением дефицита магния, возникать из-за плохой циркуляции крови, недостатка кальция, железа. Судороги могут указывать на проблемы в функционированием щитовидной железы, проблемами с суставами, и на сбои в работе почек.
Витамины и магний
В любом случае, судороги у беременных женщин нельзя игнорировать, потому что дефицит магния может привести к преждевременным родам. Рекомендуется потреблять магний, если судороги случаются часто, наряду с магнием рекомендуем потреблять кальций и железо. Дефицит железа часто является причиной судорог или чувства онемения в ногах ближе к концу беременности. Иногда причиной судороги и недостаток витамина В и калия.
Как облегчить судороги ног?
Перед сном делайте несколько упражнений на пальцах и запястьях путем выполнения круговых движении и массажа. Избегайте малоподвижности. Если вы вынуждены стоять в течение длительных периодов времени, переносите вес тела с одной ноги на другую. Беременная женщина, которая работает должна часто менять положение за рабочим столом, это означает, что она должна чаще вставать и ходить по офису, в перерывах массировать голову, спину и плечи по крайней мере десять минут.
Беременные женщины должны спать на левом боку, положив под ноги специальную подушку. Пейте много воды. Следите за своим питанием и потребляйте достаточно продуктов, которые содержат магний. Магний содержится в салате, шпинате, свекле, яблоках, сушеном инжире. Если вы страдаете от судорог ног, уменьшите потребление соли, ешьте меньше красного мяса и избегайте газированных напитков. Если судороги не прекращаются, рекомендуем обратиться к гинекологу. Вас могут направить к эндокринологу, физиотерапевту или ортопеду.