Симптомы недостатка углеводов в организме

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (проголосовало: 1)
Симптомы недостатка углеводов в организме - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Правильный уровень углеводов являются неотъемлемой частью рациона, особенно если человек хочет оставаться здоровым и физически активным.

Симптомы недостатка углеводов в организме

Конечно, не все углеводы одинаковы. Мы различаем комплексные и простые. Комплексные те, которые перерабатываются медленно и не вызывают резких изменений в уровне сахара в крови. Комплексные те, без которых организм не может нормально функционировать.

Неприятный запах изо рта

Цель всех диет состоит в правильном потреблении углеводов и снижении накопленного жира. К сожалению, такие диеты редко дают долгосрочные результаты.

Процесс сжигания жира называют кетозом, в процессе кетоза высвобождаются химические соединения, называемые кетонами. Кетоны имеют неприятный запах, который обычно выходит через нос. Если вы регулярно игнорируете гигиену полости рта, ваше дыхание будет не свежим.

Физические упражнения и углевода

Когда физически активные люди не получают достаточно углеводов, организм не может использовать белок для развития и восстановления мышц. Углеводы нужны организму для адекватного использования белков, в противном случае введение их в организм будет напрасным.

После занятий, организму необходимо восполнить недостаток углеводов и ускорить восстановление белка.

Ваш мозг также нуждается в углеводах. Если он не получает достаточно углеводов, он не может работать в полную силу.

Исследования показали, что мозг женщин, которые находятся на диете с низким содержанием углеводов, в течение периода диеты работает очень плохо. После возвращения к нормальному питанию, функции мозга вновь возвращается в нормальное русло.

Если вы полностью удалите углеводы из своей диеты, будьте готовы к внезапным изменениям настроения, повышенному уровню стресса, тревожности и усталости. Исследования показали, что люди, которые находятся на без углеводной диете чувствуют падение уровня энергии, перепады настроения и повышенный уровень стресса до момента их возвращения к старой и обычной диете.

Запор

К запору могут привести любые изменения в привычках питания. Пищеварительная система чрезвычайно чувствительна к изменениям. При удалении углеводы из рациона, очень легко может возникнуть запор. Эксперты в этом случае предлагают постепенно увеличивать потребление клетчатки, так как преждевременное увеличение потребления клетчатки может иметь неблагоприятные последствия.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.