Позаботьтесь о своих глазах

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (проголосовало: 1)
Позаботьтесь о своих глазах - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Здоровьем глаз многие часто пренебрегают, до тех пока не возникает каких-либо проблем.

Позаботьтесь о своих глазах

Повреждение глаз и ухудшение зрения, как правило, являются результатом проведения в жизнь вредных привычек в течении многих лет, поэтому важно сделать все возможное, чтобы сохранить глаза здоровыми.

Рацион питания

Здоровье глаз можно сохранить тщательно подбирая продукты. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк, витамин С и Е способствуют здоровью глаз и уменьшают риск развития глазных заболеваний, вызванных старением. Ежедневное потребление этих продуктов помогает сохранить здоровье ваших глаз как можно дольше.

Потребляйте:

1.    зеленые листовые овощи - шпинат, капуста или салат;
2.    лосось, тунец и сардины;
3.    цитрусовые фрукты и соки из цитрусовых;
4.    яйца, орехи, бобовые и другие продукты растительного белка.

Здоровое и сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес. Снижается риск ожирения и некоторых заболеваний, например, диабета II типа.

Не курите

Курение повышает риск развития катаракты, повреждения зрительного перекреста и дегенерации желтого пятна. Если вы уже пытались бросить курить и вам это не удалось, попробуйте еще раз. Исследования показывают, что редко удается избавиться от этой привычки с первого раза.

Солнцезащитные очки

Хорошие качественные солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-излучения. УФ-излучение повышает риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Выбирайте солнечные очки, которые обеспечивают по меньшей мере 99% защиту. Если вы носите контактные линзы, выбирайте те, которые имеют защиту от ультрафиолетовых лучей и носите солнцезащитные очки.

Перерыв во время работы на компьютере

Продолжительная работа за компьютером может привести к:

1.    зрительному напряжению;
2.    затуманиванию зрения;
3.    сухости глаз;
4.    головной боли;
5.    боли в шее, плечах и спине.

Выполните следующие действия:

Работайте в очках, защищающих от излучения от монитора;
Расположите монитор таким образом, чтобы глаза находились на одном уровне с монитором.
Купите удобное кресло, которое обеспечит необходимую поддержку спины.
Каждые 20 минут, смотрите на монитор на расстоянии 20 метров 20 секунд.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.