Как сделать утро продуктивным
Вам не нравится просыпаться рано, но обязательства диктуют именно такой график дня? Мы нашли решение, чтобы каждое утро было интересным и в то же время, продуктивным
Мало кто может сказать, что наслаждается ранним пробуждением. Темп жизни заставляет нас постоянно работать, сильно уставать, но времени на отдых не остается. Даже когда человек спит всю ночь спокойно и крепко, на утро он может чувствовать себя не очень хорошо.
1. Прежде всего, установите будильник на несколько минут раньше, чем обычно, и постарайтесь встать сразу после звонка. Поток мыслей, который в вашей голове по утрам, по возможности запишите на бумагу. Кроме того, побалуйте себя длительным душем, вкусным завтраком или красивым нарядом. Сосредоточьтесь на дыхании и релаксации.
2. Следующее, введите утреннюю дозу кофеина или альтернативных напитков, которые пробуждают, это не только пробудит вас, но и повысит уровень допамина, который стимулирует мотивацию и настроение. Кроме того, кофеин в кофе повышает функции мозга - внимание и концентрацию.
3. Посмотрите забавные клипы в Интернете. Исследование, опубликованное в журнале Psychology Today, показывает, что люди, которые смотрят клипы грустного содержания, решают свои проблемы гораздо менее эффективно. Позитивный настрой повышает познавательную гибкость, в то время как негативные аспекты сужаются.
