Как облегчить эмоциональный голод?

Эмоциональный голод — это состояние которое происходит обычно очень быстро, поиск определенной пищи начинается сначала в уме, а потом и на языке, стимулирует чувство вины.

Очень важно вовремя определить эмоциональной голод и действовать немедленно.

Когда вы чувствуете приступ эмоционального голода, попробуйте предпринять следующие шаги:

1. Решите, чтобы вы хотели съесть в следующие пятнадцать минут;
2. Держитесь подальше от пищевых продуктов;
3. Почистите зубы или выпейте стакан теплой воды, чтобы избавиться от голода;
4. Спросите себя: «Я чувствую страх, гнев, напряжение или стыд? Эти эмоции являются корнем каждого эмоционального голода.

       5. Эти чувства замените любовью к себе:

1. Попробуйте вызвать чувство любви и счастья, тот, вспомните, например, как вы выиграли конкурс, когда были ребенком или как открываете долгожданный подарок;
2. Несколько раз повторите следующие позитивные слова: «Я прощаю себя, я принимаю себя таким какой я есть».

• Назад
• Вперед