Невероятные способности фисташек
Это орех, которым несправедливо пренебрегают, он действительно является сокровищницей для здоровья. Хотя в 100 грамм этих орехов содержится 540 кило калорий, фисташки являются отличным выбором для здорового питания. Представляем вам 8 сверх свойств фисташек для здоровья.
Для здоровья сердца. Было доказано, что эти орехи снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего, но только после периода их умеренного потребления. Орехи полны антиоксидантов, витамины А и Е, которые борются с воспалением, защищают кровеносные сосуды и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулирует уровень сахара в крови. Употребление в пищу фисташек уменьшает шансы заболеть сахарным диабетом. Фисташки содержат целых 60% от рекомендуемой суточной дозы фосфора, а фосфор улучшает уровень глюкозы.
Для здоровья крови. Фисташки являются прекрасным источником витамина В. Этот витамин необходим для выработки гемоглобина, белка, который отвечает за транспортировку кислорода через кровь к клеткам, а также увеличивает уровень кислорода в крови.
Подходит для нервной системы. Витамин В6, который находится в орехах оказывает очень положительное влияние на нашу нервную систему. Он также известен как витамин нервов, он необходим для формирования красных кровяных клеток.
Для здоровых глаз. Фисташки содержат два каротиноида, это лютеин и зеаксантин, антиоксиданты, помогающие зрению, они снижают риск дегенерации глаз и предотвращают развитие катаракты.
Для здоровья иммунной системы. Здоровая иммунная система требует адекватной дозы витамина В6, который, как уже говорилось, содержится в фисташках. Витамин В6 (пиридоксин) является одним из восьми витаминов, которые помогают преобразовывать пищу в энергию тела. Дефицит витамина В6 проявляется как мышечная слабость, нервозность, раздражительность, депрессия, плохая концентрация и кратковременная потеря памяти. Фисташки также являются отличным источником клетчатки.
Для здоровой кожи. Фисташки являются хорошим источником витамина Е, мощным антиоксидантом, который защищает кожу от вредного УФ-излучения, и часто рекомендуется для здоровой и красивой кожи. Фисташки являются одним из орехов, в котором содержится большое количество антиоксидантов, которые необходимы для регенерации клеток. Пять-десять фисташек в день также помогут предотвратить морщин.
Защищает от рака. Витамин Е защищает от некоторых форм рака, а фисташки в изобилии содержат витамин Е. 68 граммов фисташек в день является отличной профилактикой раковых заболеваний. А учитывая тот факт, что они являются отличным источником клетчатки, они так же имеют решающее значение в ускорении обмена веществ, что снижает вероятность заболеванием рака толстой кишки.
