Уход за кожей в 21-м веке
Ваша кожа является отражением ваших отношениях с самим собой на протяжении многих лет. Независимо от того, являетесь ли Вы молодой или пожилой, каждая морщина имеет свою собственную историю.
Основная задача кожи защита всего организма от негативного воздействия окружающей среды. Ваши морщины могут многое рассказать о том, как вы питаетесь, любите ли вы фаст-фуд, употребляете ли алкоголь или курите.
Если вы молоды и хотите, избежать ненужного негативного воздействия на кожу продолжайте читать статью.
Кожа является самым большим по площади органом тела. Она полностью обновляются каждые 7-10 недель и обладает множеством удивительных свойств:
Защищает ткани и органы, которые находятся под ней
Предотвращает проникновение большинства вредных микробов и химических веществ
Пигмент меланин в коже защищает от вредного воздействия ультрафиолета
Кожа через пот регулирует температуру тела
Выполняет функции органа чувств и осязания
Некоторые токсины из нашего тела удаляются через кожу
Наша кожа является отличным барометром здоровья. Что можно определить по коже?
Пятна – аллергическая реакция и непереносимость к определенным продуктам
Сухие пятна, шелушение - отсутствие незаменимых жирных кислот и жидкостей в организме
Темные круги под глазами - недостаток сна, расстройство желудка
Загорелый цвет кожи стал модным лишь в последние с 30-х годов прошлого века. Загорелый цвет лица позволяет говорить о том что человек состоятельный и может себе позволить регулярный отпуск в экзотических странах.
Но к сожалению красивый цвет кожи очень просто испортить алкоголем, никотином, недостатком сна и плохим выбором продуктов питания.
Этой зимой, будьте более благосклонны к вашей коже ... Подарите коже лучшее питание изнутри. Для этого:
- Исключить вредные продукты;
- Старайтесь пить два литра воды в день;
- Каждый день, съедайте по 5 свежих фруктов и овощей;
- Уменьшите употребление чая и алкоголя до минимума (не более двух чашек в день);
- Если вы курите, наберитесь силы воли и бросьте эту вредную привычку;
- Занимайтесь физкультурой, прогулка 25-40 минут три раза в неделю поможет коже насытится кислородом.
Убедитесь, что вы выбираете белок высокого качества. Белки имеют решающее значение для каждой клетки в организме, для их роста и восстановления. Каждый день принимайте витаминами. Поливитаминные комплексы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Получайте максимум пользы от еды, которую вы употребляете.
Улучшению пищеварения способствует алоэ. Добавьте его в напиток это будет является своего рода тоником для вашего тела и ускорит вашу пищеварительную систему.
Держите под контролем потребление Вами жиров. «Хорошие, полезные» жиры содержатся в рыбе, (скумбрия, сардина, лосось). Продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, позволяют коже ежедневно обогащаться незаменимыми жирными кислотами и витаминами, которые глубоко питают кожу.
Увеличьте потребление клетчатки. Каждый день кушайте больше свежих фруктов и овощей, злаков и семян, чтобы получить растительные волокна, которые поддерживают оптимальное функционирование пищеварительной системы и обеспечивают здоровый блеск кожи. Растительные волокна помогут вам в процессе дезоксидации организма.
Для здоровой кожи имеет важное значение разнообразие и сбалансированность питания. Если вы не имеете возможности получать из продуктов питания необходимые витамины, во избежание авитаминоза, принимайте витамины в таблетках.
