Правильное дыхание помогает

Капалабхати Крия - дыхательная техника и очистка, которая переводится как «Сияние черепа», способствует лучшему поступлению кислорода и кровообращению в головном мозге.

Сегодня, этот метод мы рекомендуем практиковать каждый день. Техника особенно полезна в периоды стресса эмоционально чувствительным людям, людям, страдающим бронхиальной астмой.

Техника исполнения:

• Техника обеспечивает сильное сжатие брюшной полости - акцент делается на сильный выдох через ноздри;
• Сядьте в удобное положение, руки положите на колени с позицией Гьян мудра (большой и указательный пальцы соедините вместе);
• Закройте глаза и полностью расслабьте тело. Позвоночник прямой;
• Осторожно вдыхайте и сильно выпускайте весь воздух из себя через нос;
• Сделайте 30-60 вдохов, повторите упражнение 2-3 раза;

После окончания каждого упражнения делайте короткий перерыв: полностью выдыхайте и вдыхайте, задерживайте дыхание так долго, как можете и медленно и полностью выдыхайте.

Преимущества:

1. Очищает тело и ум;
2. Очищает легкие, удаляет токсины из дыхательных путей;
3. Улучшает кровообращение и функции сердца;
4. Ведет праны (жизненную энергию) и кислород к мозгу;
5. Облегчает кровообращение и массирует органы брюшной полости;
6. Улучшает пищеварение;
7. Уменьшает запоры;
8. Помогает при ожирении;
9. Улучшает текстуру кожи и придает ей блеск;
10. Укрепляет иммунитет и здоровье.

• Назад
• Вперед