Повысьте свою энергию дыхательными упражнениями
Жизнь человека начинается и заканчивается с дыханием. Поэтому не удивительно, что дыхание является наиболее важным жизненным процессом человеческого организма.
Одной из важнейших проблем современного человека является нерегулярное дыхание, или использование только 30 – 40% объема легких. Это приводит ко многим заболеваниям и потере энергии и жизнелюбия.
Пробудить ваше дыхание
Дыхание — это функция организма которую осуществляет человек, как правило, как правило, автоматически. Если мы обратим внимание, то поймем, что мы дышим глубже и медленнее, когда расслаблены и быстрее, когда чем-то взволнованы. Попробуйте осознать свое дыхание. В течение дня обращайте внимание на свое дыхание. Вы заметите, что, что обращая внимание на эту функцию вы начнете расслабляться и успокаиваться. Попробуйте определить, движете ли вы во время дыхания животом или грудью. Идеальное сочетание так называемое дыхание брюшное и грудное, такое дыхание позволяет задействовать весь емкости легких.
Используя различные дыхательные упражнения вы можете обеспечить оптимальную работу эндокринной, нервной и пищеварительной систем, а также психофизическую стабильность мозга. Дыхательные упражнения позволяют людям совершенно естественным образом достичь глубокого расслабления и избавиться от накопившегося напряжения в теле и уме.
Примеры простых упражнений
Есть много методов дыхания, от простых до очень сложный которые под силу только профессионалам. Простейшим из них является полноценная методика глубокого дыхания. Выполняется она в вертикальном положении сидя. Дышите глубоко. Упражнение выполняется в расслабленном состоянии, без стресса. На вдохе живот медленно выпирает наружу, и на выдохе обратно по направлению к позвоночнику. Такое мягкое дыхание массирует внутренние органы, улучшает пищеварение, регулирует функционирование почек, расслабляет и понижает кровяное давление.
Рекомендуем выполнять дыхательные упражнения на открытом воздухе, под деревом или рядом с водой. Воздух в этих местах особенно чистый, без отрицательных ионов.
