6 лучших упражнений для борьбы с целлюлитом
Целлюлит - подкожный слой жировой ткани. Накопление жира и токсинов под кожей вызывается ослаблением соединительной ткани.
Целлюлит появляется чаще всего в области плеч, живота, ягодиц и нижних конечностей. Целлюлит обычно появляется после полового созревания, в основном у молодых девушек, редко у мальчиков. Из-за неправильных привычек питания, отсутствия распорядка дня, низкой физической активности, целлюлит чаще всего появляется у взрослых.
Исследования показали, что больше чем у 98% женщин есть целлюлит, по крайней мере, в мягкой форме. Чтобы избавиться от целлюлита нужно приложить не мало усилий – регулярно выполнять упражнения, правильно питаться, соблюдать режим дня.
Ниже мы приведем некоторые упражнения, которые помогут вам избавиться от целлюлита.
Упражнение 1
Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и без.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ноги поверните слегка наружу примерно на 45 градусов. Спина должна быть прямой. Поставьте руки на бедра.
- Сделайте шаг вперед левой ноги и согните ее в колене так, чтобы бедра были параллельны полу. Правая нога должна оставаться в неизменном положении. Задержитесь в этом положении на несколько секунд затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2
- Встаньте на локти и колени, согните руки и весь вес перенесите на предплечье. Держите спину прямо.
- Медленно вытяните правую ногу назад и поднимите ее к потолку так, чтобы бедра были параллельны полу. Задержитесь в этом положении на 1 секунду и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнения несколько раз, затем повторите тоже самое с левой ногой.
Упражнение 3
 |
 |
- Лягте на левый бок, голову положите на руку. Правую руку положите пред собой. Согните правую ногу в колене, поставьте ее вперед.
- Аккуратно поднимите левую ногу и удерживайте ее в воздухе как можно дольше, а затем медленно опустите. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение 4
 |
 |
- Медленно опуститесь в полу присед.
- Оставайтесь в этом положении на некоторое время, затем выпрямить обе ноги и поднимите левую ногу в сторону (рис б). Сделайте перерыв, вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое упражнение, но уже с правой ногой.
Упражнение 5
 |
 |
- Вокруг лодыжек оберните ремень. Лягте на спину, прижав руки к бокам. Обе ноги, поднимите в воздух так, чтобы они были перпендикулярны к земле. Аккуратно отодвиньте ноги друг от друга;
- Не спеша, плавно отодвиньте ноги друг от друга на столько, на сколько вы можете. Когда напряжение станет слишком большим, сделайте пауза и медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнение 6
 |
 |
- Встаньте на вытянутую ногу от стула, поднимите левое колено и вытяните ноги назад так чтобы она оказалась на стуле. Держите спину прямо.
- Слегка согните правую ногу в колене, пока она не станет параллельно земле (рис б). Сделайте небольшую паузу, затем вернитесь в исходное положение.
