Целлюлит? Избавьтесь от него!
Большинство женщин начинают задумываться о целлюлите перед началом летнего пляжного сезона, то есть слишком поздно! Избавиться от целлюлита не так то просто, на это требуется много времени.
Мы все знакомы с основными причинами целлюлита: изменения в обмене веществ, неправильное питание, изменения в структуре соединительной ткани, гормональные изменения и генетическое влияние.
Конечно, мы не можем воздействовать на всех эти факторы возникновения целлюлита, но есть причины, которые зависят от нас. С этими эстетически неприятными образованиями на теле мы можем справиться только если будем воздействовать на причину! Такая процедура представляет собой длительный процесс и требует много терпения.
1. Регулярные физические упражнения
Известно, в областях где возникает целлюлит – плохое кровообращение. Систематические и регулярные физические упражнения улучшают кровообращение во всем организме. Физические упражнения должны состоять из аэробных и анаэробных. Аэробные упражнения - низко интенсивны и продолжительны, для их осуществления требуется много энергии, которая возникает в организме из-за процесса сжигания жира. Кроме того, эти упражнения активизируют работу сердечно-сосудистой системы и увеличивают циркуляцию крови по всему телу. Вторая часть тренинга должна состоять из упражнений для укрепления и коррекции фигуры – силовых упражнений.
2. Массаж
Массаж известен как препарат, который лечит на принципе увеличения циркуляции крови в определенной части тела. Механическая сила прикладывается к критической области и улучшает циркуляцию крови. Это то, что нам нужно. Массаж оказывает благотворное влияние на кожу, стимулируя ее железы и улучшая их функцию, ускоряет выведение вредных веществ из организма. В результате кожа становится более упругой и эластичной.
3. Правильное питание. «Ты то, что ты ешь!» помни об этом!
4. Гидратация организма
Много воды и природные чаи уже стали классикой по выведению токсинов из организма и очищению организма. Почему бы нам не пить много жидкости каждый день? Разве мы не хотим, чтобы наш организм всегда был хорошо увлажнен? Только в этом случае создаются оптимальные условия для его работы!
5. Удобная одежда
Если вы на работе, вам конечно же не избежать тесной одежды, на досуге одевайте широкую и удобную одежду. Тесная одежда уменьшает циркуляцию.
Упражнения для укрепления и формирования ягодиц:
Мы предлагаем несколько интересных и эффективных упражнений для укрепления, и формирования ягодичной области, которая, безусловно, попадает в критическую зону появления целлюлита.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте на пол опираясь на руки и колени. Ноги сложите как показано на картинке.
 |
 |
Описание упражнения: Поднимите бедра высоко, вернитесь в исходное положение, затем примите позу для отжиманий, поднимите одну ногу, другой ногой и вытянутыми руками упирайтесь в пол. Количество подходов: 3 на каждую ногу. Количество повторений: 15-20. Пауза между подходами: 15 секунд.
Упражнение 2
Исходное положение: сядьте на пол опираясь на руки и колени. Колени расставьте широко, стопы соедините вместе.
Описание упражнения: встаньте в позу для отжиманий, в этом положении в течении нескольких секунд напрягайте и расслабляйте ягодицы. Вернитесь в исходное положение. Количество подходов: 4. Количество повторений: 15-20. Пауза между подходами: 15 секунд.
Упражнение 3
Исходное положение: сядьте на пол опираясь на руки и колени. Колени поставьте широко, стопы соедините вместе.
Описание упражнения: Выполняйте выпады одной ногой назад, другая нога остается в неизменном положении. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с другой ногой. Количество подходов: 3 на каждую ногу. Количество повторений: 15-20. Пауза между подходами: 15 секунд.
