В отличной форме к лету!
Хотите отлично выглядеть в купальнике, снизьте потребление углеводов, выпечки, ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте много воды и свежевыжатого сока.
Упражнение 1
Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, полуприсед. Вес тела перенесите на пятки.
Описание упражнения: встаньте из полуприседа в вертикальное положение, одну ногу поднимите и потяните к груди, поменяйте ногу. Сделайте 2 подхода по 10 повторений, перерыв между подходами 60 секунд.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки поставьте на бедра.
Описание упражнения: из первоначальной позиции сделайте далеко вперед шаг. Корпус должен оставаться в вертикальном положении!
Сделайте 2 подхода на каждую ногу, по 10 повторений, паузу между подходами можно не делать.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте в положение отжимания. Тело должно быть полностью прямым, мышцы живота втяните.
Описание упражнения: придерживайтесь изображению на картинке. Сделайте два подхода по 3 повторения, перерыв между подходами 30 секунд.
