Поддержание здоровья щитовидной железы
Поддержание здоровья щитовидной железы - 0.0 out of
5
based on
1 vote
Если у вас есть проблемы с щитовидной железой необходимо всячески поддерживать ее здоровье.
Хорошей новостью является то, что изменение образа жизни может повлиять на ее здоровье в долгосрочной перспективе.
- Избегайте сахара, глютена (особенно изделий из пшеничной муки), дрожжей. Другими словами, в пекарню не ходите! Кроме того, избегайте коровьего молока и всех обработанных продуктов.
- Включите в свой рацион водоросли так как они содержат йод, который очень важно для щитовидной железы и тех, кто страдает от удушья.
- Ешьте рыбу, потому что она содержит незаменимые жирные кислоты (омега-3), и помогает в потере веса, уменьшает воспаление и поддерживает выработку гормонов щитовидной железы.
- Пейте зеленый чай, потому что он поддерживает и стимулирует обмен веществ и, таким образом, помогает щитовидной железе.
- Белое мясо (индейка, курица) содержат тирозин, который необходим в производстве гормонов щитовидной железы.
- Ешьте продукты, богатые селеном, минералом - который поддерживает щитовидную железу и иммунную систему, такие как лосось и бразильские орехи (рекомендуемая доза два ореха в день). Этот минерал особенно важен для тех, у кого диагностировали болезнь Хашимото.
- В свой рацион включайте продукты, богатые цинком, например, миндаль, семена тыквы, курица, индейка.
- Не забывайте про умеренную физическую активность, движение стимулирует обмен веществ и помогает работе щитовидной железы.
