Как устранить кофеин, сахар и белую муку из своего рациона?
Кофеин, сахар и белая мука могут оказывать негативное влияние на здоровье мозга метаболизм. Мы рекомендуем вам исключить их из своего рациона посредством детоксикации.
Исключив эти продукты из своего рациона вы сможете избежать некоторых симптомов болезней и начнете чувствовать себя лучше. Чтобы избавиться от вышеперечисленных продуктов из рациона, выполните следующие действия:
Кофеин
Если вы любите пить кофе, вам нужно на несколько дней отказаться от него. Выполните следующие действия:
Выходные – лучшее время для того что бы отказаться от кофе. Будьте готовы к повышенному чувству усталости, потому что организму нужно будет привыкнуть к функционированию без кофеина.
Уменьшите потребление кофе
Хотя бы три дня в неделю снизьте потребление кофе. Это означает, что если вы обычно пьете по четыре чашки кофе в день, начните пить не более двух. Это позволит организму постепенно отвыкнуть от кофеина и научиться работать без него.
Пейте зеленый чай
Следующая 4 дня пейте зеленый чай. Вы можете продолжать пить зеленый чай, и во время других дней, потому что он очень полезен для здоровья стимулирует потерю веса.
Принимайте витамин С
Начинайте день с приема 1000 до 2000 миллиграммов витамина С. Витамин С стимулирует детоксикацию.
Пейте много воды
Суточная потребность в воде составляет от 6 до 8 стаканов в день. Вода помогает предотвратить головную боль и одновременно стимулирует удаление токсинов из организма.
Как исключить сахар и белую муку?
Исключить сахар трудно, потому что потребление сахара вызывает привыкание. Физическая тяга к сладкому быстро возникает, когда человек перестает есть сахар. Откажитесь от сахара одновременно с отказом от кофеина, по крайней мере на половину.
Введите в организм хорошие белки, жиры и углеводы. Хорошие жиры - рыба, оливковое масло, семена, орехи и авокадо. Хорошие углеводы - бобовые, овощи, цельные зерна и фрукты. Хорошие белки - рыба, яйца, нежирное мясо птицы, орехи, соя, цельные зерна и бобовые.
Ешьте каждые 3 часа, перекусывая орехами - миндаль, грецкие орехи и семена тыквы. Одна порция должна включать от 10 до 12 орехов. Пейте по крайней мере от 6 до 8 стаканов воды в день.
Как облегчить неприятные симптомы?
К сожалению, следует ожидать, что эти изменения приведут к некоторым симптомам. Это может быть:
- неприятный запах изо рта;
- запор;
- головная боль;
- повышенный аппетит;
- зуд кожи;
- тошнота;
- неприятный запах пота;
- плохой сон.
Эти симптомы на самом деле являются хорошим знаком. Они означают, что организм начал выводить токсины и отходы, которые накапливались в нем в течении многих лет.
Те, кто потребляет больше кофеина, алкоголя или сахара, а также те, кто страдает от аллергии на некоторые продукты, могут иметь более признаки этих симптомов. Симптомы обычно проходят через 2 - 4 дня.
