Глубокое дыхание
Знаете ли вы, что большинство из нас используют только небольшую часть емкости легких. Люди дышат поверхностно, и думают, что это правильно.
Последствия неправильного дыхания могут привести к накоплению токсинов, и в результате могут возникнуть головные боли, головокружение и другие помехи со здоровьем, вызванные снижением функции легких.
1. Почему большинство людей дышать неправильно, и каковы от этого могут быть последствия для здоровья?
Основная ошибка современного человека «поверхностное дыхание». Большинства людей сегодня дышат не глубоко, это совершенно неправильно. Меньший объем свежего воздуха в легких хуже насыщает организм кислородом из-за такого дыхания воздух не проходит через всю глубину легких, которые находятся в контакте с множеством капилляров.
Кроме того, люди, как правило дышать через рот, а не через нос, в результате вводится большое количество бактерий и примесей в организм, недостаточно нагревается воздух в холодное время, отсутствует общее обновление организма.
2. Что значит для нашего здоровья глубокое и правильное дыхание?
Количество медицинских исследований уже давно доказано, что глубокое и спокойное дыхание, приводит к оптимальной подачи кислорода к в организм, а также оказывает ряд других положительных эффектов, таких как массаж внутренних органов из-за движения диафрагмы, грудной клетки и брюшной полости, улучшение сердцебиения… Спокойное и медленное дыхание активирует парасимпатическую часть полного механизма нервной системы, поэтому целому ряду физиологических механизмов приносят расслабление и спокойствие, сокращает и нейтрализует вредные последствия стресса.
Для обычного человека, даже самое обычное спокойное дыхание будет оказывать замечательный эффект с точки зрения здоровья, релаксации и успокоения.
Некоторые примеры глубоких дыхательных упражнений
Простейшее описание соответствующих методов дыхания:
- Лягте на спину и расслабьтесь, руки естественно положите вдоль теле. Под голову положите мягкий валик.
- Тихо, легко и медленно начните набирать воздух через нос в легкие живот слегка округляя вверх. Легко, без усилий. Не завышая живот высоко!
Продолжая естественно дышать спокойно поднимите грудь и почувствуйте, как воздух поднимается в верхние отделы легких. Затем осторожно выдохните и расслабьтесь. Это расслабление должно продолжаться до тех пор, пока вам комфортно, затаив дыхание, начните упражнение заново.
