Грипп и вирусы на подходе - как себя вести?
На самом деле, никакой реальной защиты от гриппа и простуды нет. Люди социальные существа, и каждый день они находятся в тесном контакте с относительно большим количеством других людей, от которых могут заразиться болезнью.
Тем не менее, некоторые формы профилактики существуют.
Избегайте замкнутых пространств с большим количеством людей - кинотеатры, концертные залы, выставки, праздники и встречи. Конечно не возможно избежать общественного транспорта, но если вы хотите защитить себя не стесняйтесь ходить в марлевой повязке или с носовым платком у рта.
Регулярно проветривайте помещение в котором вы живете, и то, в котором вы работаете.
Поддерживайте в каждой комнате относительную влажность. Тропическая атмосфера является благоприятной средой для бактерий. Если на улице холодно, идет дождь или снег, откройте окна и проветрите помещение.
Увлажнить воздух в комнате можно несколькими способами:
Пассивный. Повесьте на радиаторы мокрые тряпки и полотенца. Летом сушите белье на улице, а зимой в комнате на радиаторе. Выращивайте комнатные растения и регулярно их поливайте.
Активный - существует аппарат для увлажнения воздуха. Три основные группы:
- Увлажнители с водонагревателями, эффективны и очень стерильны, в них вода нагревается до испарения.
- Небольшая мембрана с помощью ультразвука распыляющая воду в помещении.
- Устройство, которое дует воздух в помещение через влажный фильтр, очищает и увлажняет его.
Влажный воздух на слизистой оболочке носа, поддерживает его влажным и помогает делать свою работу - фильтровать воздух, которым дышит человек. Большую помощь слизистой оболочке носа оказывает спрей со специальным раствором. Нос необходимо увлажнять каждый раз как вы чувствуете в этом потребность, особенно когда вы находитесь в офисе, в общественном транспорте и тому подобное.
Многие исследования по всему миру доказывают лечебное, профилактическое влияние солевого раствора. Однако, если вы страдаете от хронических заболеваний слизистой оболочки носа или рта, проконсультируйтесь с врачом.
И еще,
- Оставайтесь физически активными. Быстрая ходьба, аэробные упражнения, пробежка в парке и т. д.;
- Пройдите медицинский осмотр и сделайте анализ крови, потому что здоровый организм легче справляется с вирусами;
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки - витамин С таблетки и поливитамины, витамин B, цинк, бета-каротин и другие;
- Каждый день потребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, пейте много воды.
Если вам случится заболеть не геройствуйте, лягте в постель, пейте много жидкости, соблюдайте все рекомендации врача, чтобы болезнь не переросла во что-то большее.
