Стресс и питание
Что такое стресс? Сам по себе стресс является ни плохим, ни хорошим. Во-первых, он может играть мотивирующую роль и обеспечивать организм энергией, а во-вторых может угрожать здоровью и карьере человека.
Тело человека имеет собственные механизмы борьбы с чрезмерным количеством стресса, который угрожает нашему благополучию. Но, мы все по-разному реагируем на различные ситуации, так, то что является стрессом для одного человека, для другого может быть привычным явлением.
Стресс влияет на весь организм и может привести к различным симптомам, таким как головная боль, комок в горле, расстройство желудка, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, потливость, сухость в горле, бессонница и т.д.
Стресс может иметь длительные последствия. Последствия хронического стресса могут привести к последствиям потребления слишком большого количества пищи, чрезмерному курению и потреблению алкоголя.
Стресс проявляется не только физическими симптомами, она может быть выражен и виде беспокойства, раздражительности, эмоциональными нарушениями.
Стресс могут спровоцировать: смерть партнера, развод, болезнь, потеря работы, выход на пенсию, болезни в семье, сексуальные проблемы, проблемы на работе, финансовые проблемы, семейные конфликты. Следует отметить, что даже благоприятные изменения в жизни могут привести к стрессу.
Связь между стрессом и питанием
Стресс меняет способ абсорбции и усвоения питательных веществ. Важно, чтобы организм получал все питательные вещества, которые нужны, следовательно, нужно правильно питаться. На самом деле, то, что вы едите, может вызвать стресс или избавить от него. Вы должны есть пищу, которая успокаивает, а не усугубляет стресс.
В то время как вы находитесь в состоянии стресса, организм нуждается в большем количестве витамина С и цинка. Стакан апельсинового сока восполнит витамин и приятно взбодрит вас. Морепродукты богаты цинком.
Пищеварительная система испытывает воздействие стресса, и волокна из продуктов помогают его регулировать. Йогурт содержит белок, необходимый организму, и не содержит жиров.
В состоянии стресса, организм вырабатывает гормоны стресса, которые вызывают мозг к производству вещества стимулирующего желание съесть что то сладкое.
