Внимание

Could not instantiate mail function.

Красивые плечи - упражнения с гантелями!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (проголосовало: 1)
Красивые плечи - упражнения с гантелями! - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Отличная тренировка для формирования красивых плеч.

 Упражнение 1

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Выпрямите спину, возьмите в руки гантели, руки опустите по швам.

Описание упражнения: поднимите руки с гантелями над головой в полусогнутом состоянии. По очереди заносите руки над головой (как показано).

Количество подходов: 6. Количество повторений: 10 на каждую руку. Пауза между подходами: 15 секунд.

 Упражнение 2

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги поставьте на уровне плеч. Выпрямите спину, в руки возьмите гантели и выставите руки в стороны.

Описание упражнения: Из исходного положения вытяните руки вперед, затем согните руки в локтях и вытяните в стороны (под углом 90 °), как показано.

Количество подходов: 6. Количество повторений: 10. Пауза между подходами: 15 секунд.

Упражнение 3

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите гантели в руки, спину держите прямо.

Описание упражнения: Согните руки в локтях и выставите их в стороны, затем заведите руки за голову. Вернитесь в исходное положение.

Количество подходов: 6. Количество повторений: 10. Пауза между подходами: 15 секунд.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.