Смузи – вкусный и освежающий напиток для жарких дней

Фрукты, овощи и ягоды являются основными составляющими ингредиентами в приготовлении смузи.

Этот на питок не только освежающий, но и очень вкусный напиток, который нужно как можно чаще включать в рацион, потому что он богат питательными веществами, витаминами и минералами.

Смузи готовится из фруктов, овощей, ягод с добавлением других продуктов, хотя некоторые смузи готовятся исключительно из фруктов и овощей. Наиболее распространенными дополнительными ингредиентами смузи являются замороженный йогурт, мед, кубики замороженного чая со льдом, молоко (обычно соевое), льняное масло, кунжут, подсолнечник, и шоколад. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете экспериментировать с приготовлением этого напитка и добавлять мед, корицу, какао, ваниль, кленовый сироп, мяту. Рекомендуем мягкие фрукты для коктейлей - бананы и авокадо, клубнику, чернику, ежевику, малину, персики, манго, ананас.

Зеленый смузи

Состав:

1. несколько листьев шпината;
2. 2 моркови;
3. листья петрушки;
4. 2 стебля сельдерея с листьями;
5. немного тертого имбиря;
6. 3 яблока;
7. вода.

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в блендере. Подавайте сразу же.

Смузи с черникой

Состав:

1. 2 спелых банана;
2. 1 чашка замороженной ежевики;
3. 2 столовые ложки меда;
4. 2 стаканчика йогурта;
5. 2 мл. молока;
6. немного лимонного сока.

Приготовление:

Бананы нарежьте кольцами, добавьте замороженные ягоды ежевики и других ингредиенты. все смешайте в блендере, разлейте по бокалам и сразу же подавайте на стол.

Шоколадный смузи

Состав:

1. 1:30 чашка молока с шоколадом;
2. 85 г. измельченного темного шоколада;
3. 3 столовые ложки какао-порошка;
4. 2 столовые ложки пчелиной пыльцы;
5. 2 столовые ложки льняного масла;
6. 2 чашки нарезанных бананов ломтиками;
7. 1 чашка замороженного йогурта.

Приготовление:

В блендере смешайте молоко, шоколад, какао, пыльцу, семена или масло семян льна и банан на максимальной скорости около 45 секунд. Добавьте замороженный йогурт и снова перемешайте на максимальной скорости, пока смесь не станет однородной. Можете украсить смузи тертым шоколадом.

Смузи с авокадо

Состав:

1. 1 авокадо;
2. 1 чайная ложка хлореллы;
3. 2 столовые ложки лимонного сока;
4. 1 стакан яблочного сока;
5. 1/4 яблока для украшения.

Приготовление:

Разрежьте авокадо и удалите косточку. Отделите мякоть авокадо от кожуры ложкой и поместите ее вместе с другими ингредиентами в блендер. Налейте в стакан и украсьте ломтиками яблок.

• Назад
• Вперед