Осторожно. Сахар у детей
Дети не нуждаются в большом количестве сахара. Сахар и его влияние на поведение детей уже давно стал популярной темой в педиатрии.
Родители и учителя часто замечают, что потребление сахара и других углеводов значительно влияют на поведение детей, особенно на их деятельности.
Большое количество сахара приводит к диабету II типа, увеличению веса, вздутию живота, головным болям, усталости, слабой иммунной функции, сердечно-сосудистым заболеваниям и многим другим проблемам для здоровья. Ожирение и диабет случаются у большинства детей, плохие привычки питания, которые приводят к этому чаще всего закладываются еще в дошкольном возрасте.
Вот то, что вы можете сделать, чтобы ваши дети избежать чрезмерного потребления сахара:
- Следите за тем что бы ребенок в день потреблял меньше 20 г. сахара (примерно 2 столовые ложки);
- Не разрешайте детям пить много сока в течение дня. Два бокала сока в день, содержат до 90 г. сахара. Вместо сока, давайте детям газированную воду с небольшим количеством лимонного сока или фруктового чая;
- Проверяйте этикетки на продуктах питания, сколько сахара они содержат. Особенно это относится к зерновым продуктам, готовым соусам и т.п.;
- Подумайте, прежде чем дать ребенку вторую конфету, второй стаканчик мороженого или другое лакомство;
- Держите в доме один сорт конфет, потому что чем больше выбор тем белее вероятно, что ребенок съест больше сладкого;
- Когда вы чувствуете, что ребенок хочет сладенького, предложите ему яблоко, банан или изюм.
