Правильное питание во время беременности и в течение первых лет жизни ребенка
Беременность является периодом, в котором женщины должны обратить особое внимание на свое тело. Правильное и сбалансированное питание, нормальный вес и здоровый образ жизни, который включает в себя упражнения, имеют важное значение для здоровья матери и ребенка.
Женщина, которая беременна или планируете забеременеть должны знать, что ее избыточный вес или ожирение может привести к серьезным проблемам, таким как диабет, долгосрочного хранения веса после родов и
Ошибка многих женщин в том, что они думаю, что во время беременности надо есть за двоих. На самом деле такое отношение часто вызывает избыточный вес. Достаточно просто к обычному рациону добавить от 200 до 300 калорий в течение второго и третьего кварталов, чтобы помочь ребенку нормально расти и развиваться.
Преимущества здорового питания и физических упражнений во время беременности
Женщины во время беременности, имеют повышенный аппетит и тягу к сладкой пище. Это связано с необходимостью дополнительных калорий в целях развития плода во время беременности. Каждая женщина должна поговорить с врачом о здоровом питании во время беременности, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка.
Здоровой беременности способствует сбалансированная диета и регулярные физические упражнения. Хотя женщины часто уклоняются от физических упражнений во время беременности, важно отметить, что существует специально разработанные упражнения, которые помогают матери оставаться активной и здоровой.
Детям нужно много питательных веществ, которые соответствуют потребностям их организма и способствуют правильному развитию. Сбалансированная диета должна включать в себя разнообразные продукты которые обеспечивали бы организм необходимой энергией и питательными веществами. Важно с детства прививать детям любовь к активному образу жизни и здоровой пище.
Младенцы и маленькие дети до трех лет имеют повышенную потребность в питательных веществах, которые находятся в грудном молоке. Но после трех лет его необходимо начинать заменять питательными веществами которые содержатся в еде, поэтому, необходимо обращать повышенное внимание на рацион детей.
