Должны ли вы есть за двоих?
Почти нет беременных женщин, которые уже на ранних стадиях беременности не поправились бы на несколько килограммов, надо помнить, что чрезмерное увеличение веса во время беременности, может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Таким образом, встает вопрос, на сколько килограммов можно поправиться во время беременности?
Многое зависит от веса, который был у вас до беременности, и, конечно, соотношения вашего роста и веса (индекс массы тела). Если ваш индекс массы тела находится в пределах нормы, во время беременности вы можете прибавить в весе от 10 до 15 килограмм. В первом квартале прибавить от половины до двух килограмм, а затем прибавлять в среднем по фунту в неделю во время беременности.
Если в соответствии с индексом массы тела на момент зачатия ваш вес ниже нормы вам рекомендуется прибавить за время беременности от 12 до 18 килограммов. Если, до беременности вы имели слишком большой вес, во время беременности вам рекомендуется набрать от шести до 10 килограммов. Если вы попадаете в категорию чрезмерно толстых людей - от четырех до восьми килограммов.
Здоровая диета
Но, как это обычно бывает, легко сказать, а сделать трудно! Голодание в этом положении недопустимо. В первом триместре, ваш организм почти не нуждается в дополнительных калориях, а вот последующие шесть месяцев вы должны употреблять на 300 калорий больше каждый день. Важно есть здоровую и разнообразную пищу, которая даст вам и вашему ребенку все необходимые ингредиенты для роста и развития. От здоровой пищи вы не будете накапливать лишние килограммы.
Проблемы из-за лишних килограммов
Что произойдет, если вы наберете больше или меньше веса, чем рекомендуется?
Исследования показали, что женщины, которые чрезмерно увеличивают вес тела во время беременности часто вынуждены рожать путем кесарева сечения. Кроме того, таким женщинам и после родов гораздо сложнее потерять накопленный вес.
Лишний вес может привести к врожденным осложнениям для ребенка. Кроме того, дети, чьи матери страдают во время беременности от избыточного веса вероятнее всего с самого рождения будут страдать ожирением. Женщины, которые во время беременности набирают избыточный вес, часто имеют проблемы с грудным вскармливанием.
С другой стороны, женщины, имеющие недобор веса также подвергают себя повышенному риску преждевременных родов или рождения детей с очень низкой массой тела. Дети со слишком малым весом имеют проблемы со здоровьем, которые могут привести даже к летальному исходу.
