Как уменьшить проблемы во время беременности
Они говорят, что беременность самое прекрасное время, но большинство беременных женщин не согласились бы с этим. Проблемы, которые они испытывают в эти девять месяцев - утренняя тошнота в первый триместр это только начало, затем возникают боли в спине, опухание ног и рук, изжога, растяжек и варикозное расширение вен, усталость.
С усталостью справится сон
Сон — это лучшее лекарство от усталости, в течении дня, отдыхайте не менее получаса. Ежедневные физические упражнения, такие как аэробика для беременных, ходьба и плавание, дадут вам дополнительную энергию. Кроме того, роды будут протекать легче, если во время беременности вы будете больше двигаться и упражняться.
Опухание ног
Как известно отечность ног поможет снять чередование горячей и холодной ванн для ног. Все, что вам нужно сделать, это заполнить два больших контейнера водой – один теплой, а другой холодной, сначала погрузите ноги в теплую воду на несколько минут, затем погрузите ноги в холодную воду на 30 секунд. Повторите процесс шесть раз, заканчивая холодной водой. После этой процедуры отдохните не менее 10 минут.
Изжога
Многие беременные женщины страдают от изжоги. Как ее облегчить?
- Ешьте небольшими порциями и по крайней мере за час до сна. Если есть такая возможно, то лучше если время между сном и едой будет три часа;
- Носите свободную одежду;
- Старайтесь не наклоняться - если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и присядьте;
- Миндаль устраняет изжогу. Но будьте осторожны, не употребляйте его очень много;
- Старайтесь избегать чрезмерного увеличения веса;
- Избегайте кофе, цитрусовых, жареной пищи, томатных продуктов и алкоголя.
Боль в спине
Есть способы, с помощью которых можно облегчить симптомы болей в спине. Прежде всего, избегайте длительного стояния, особенно в последние месяцы беременности, так как суставы становятся более мягкими в следствии чего увеличиваются боли в спине. Сидите прямо. Держите нижнюю часть спины прижатой к спинке стула. Если вы много времени проводите в сидячем положении, держите ноги в слегка приподнятом состоянии на маленьком стульчике.
Варикозное расширение вен
Одни женщины более склонны к варикозному расширению вен, а другие меньше. Оно возникает из-за того, что тело начинает вырабатывать больше крови. Лучший способ контролировать варикозное расширение вен – не носить чулки, массажировать ноги со смесью эфирных масел. Это поможет вам сузить опухшие кровеносные сосуды и уменьшить отек.
