Проблемы с памятью
Приятное времяпрепровождение с семьей и друзьями хорошо влияет на нашу жизнь. Научные исследования подтвердили, что связь с другими людьми оказывает положительное влияние на функционирование мозга особенно в области памяти.
Одинокие люди болеют гораздо чаще, они также страдают от депрессии, рака и других серьезных заболеваний.
Смех увеличивает выработку клеток в частях мозга, ответственных за память и бдительность. В то же время смех снижает уровень гормонов стресса.
Побалуйте себя 90 минутным дневным сном. Вы отдохнете, будете свежим и спокойным, особенно если у вас есть проблемы с ночным пробуждением. Эксперименты показали, что люди, которые регулярно отдыхают днем, имеют значительно лучшие результаты в тестах на процесс принятия решений и творчества.
Попробуйте заниматься физическими упражнениями и медитацией. Они укрепляют связи между клетками мозга, особенно в той части, которая контролирует эмоции.
Продукты, которые способствуют оживлению и укреплению психического здоровья не должны быть дорогими. В весенние и летние дни уделите время сбору ягод - ежевика, малина, вишня, смородина. Ягоды дадут вашему организму необходимое количество антиоксидантов и железа. Арахис и семечки или семена кунжута содержат витамин Е, который существенно помогает функционировать мозгу. Лучше помогают думать и омега-3 жирные кислоты, которые по доступной цене можно найти в рыбе - сардины, тунец или кефаль.
