Упражнения йоги против усталости
Недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы испытываете эту проблему, вы не одиноки - усталость является одним из наиболее распространенных причин, обращения к врачам.
Так как же вялость, преобразовать в энергию!
Опасения, напряжение и стресс часто вызывают быстрое, неглубокое дыхание, которое лишает тело кислорода и заставляет нас чувствовать усталость. Медленное, глубокое дыхание может помочь восстановить столь необходимую энергию.
Вот что рекомендуют специалисты:
Закройте глаза, дышите медленно и глубоко, так чтобы верхняя часть живота поднималась равномерно. Представьте себе, что воздух, который вы вдыхаете дает новую силу. Когда вы вдыхаете, вы чувствуете, что ваше тело становится более расслабленным. Представьте, что это свет, который излучает энергию.
Упражнение йоги
Закройте пальцем правую ноздрю и выдохните с силой через левую, затем повторите тоже действие с другой ноздрей. Задержите дыхание на секунду. Начните медленно, а затем резко ускорьте дыхание, вдыхайте и выдыхайте попеременно через левую и правую ноздрю до трех минут.
