Умеренный фитнес для похудения
Отдых и физическая активность всегда считалась лекарством от множества проблем в жизни - от депрессии и плохой памяти и даже от умеренных симптомов болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Но в то же время, людям часто не хватает информации и знаний (научно-профессиональных) о положительных моментах и влиянии физических упражнений на физическое и психическое здоровье.
Что вызывает у нас чувство счастья во время тренировок?
Большинство людей знают, что физические упражнения строят мышечную массу, повышают физическую культуру, регулярные физические тренировки улучшают физическую форму. Но мало кто знает, что существует тесная связь между упражнениями и хорошим настроением.
Вот то, что происходит с нашим мозгом на самом деле: начало упражнений и физическую активность человеческий мозг воспринимает как стресс. С повышением артериального давления, мозг начинает думать, что организм борется с врагом и, чтобы защитить его от стресса, освобождает белок BDNF, который оказывает защитную и регенерирующею функцию на нейроны. Вот почему после тренировки, многие люди испытывают чувство легкости, ясности и спокойствия. Эндорфины снижают дискомфорт от упражнений и ощущение боли, ученые связывают их с чувством эйфории. Все эти факты свидетельствуют о том, что мозг гораздо более активен во время физических упражнений, чем, когда вы просто сидите на диване перед телевизором. Единственная проблема, связанная с выбросом эндорфинов в том, что это вызывает некоторое привыкание, подобное никотину или морфину, но разница в том, что это привыкание, в отличии от наркотиков оказывает на организм положительное воздействие.
Представляем вам советы по осуществлению ежедневных упражнений:
- Оборудование и форму для тренировки положите рядом с будильником. Каждый раз, просыпаясь утром, вам будет гораздо проще собраться на тренировку, у вас не будет возникать желание пропустить тренировку.
- Следите за своим отдыхом и результатами тренировок. Ключом к успешным тренировкам является создание привычки, которая будет напоминать вам о всех преимуществах и хороших результатах тренировки.
- Начните с простых упражнений по 5-10 минут в день, три раза в неделю. Учитывая тот факт, что задача на каждый день для вас будет настолько проста вы добьетесь успеха и сформируете у себя привычку.
