Мифы о тренировке
Распространенные мифы о тренировках, которыми обычно пугают новичков. Давайте разберемся действительно ли это так.
1. Если вам во время тренировки больно, значит вы на правильном пути.
Боль является способом, с помощью которого ваше тело говорит, что что-то не так, если во время тренировки вы чувствуете боль, остановитесь. Принуждение к деятельности во время острой боли — это самый быстрый способ получить острые или хронические травмы.
2. Ваши мышцы превратятся в жир, если вы прекратите упражнения, и обратно в мышцы, если вы начнете занятия.
Жир и мышцы - две совершенно разные вещи они не могут быть преобразованы друг в друга. Мышцы с течением времени могут уменьшаться, жир может накапливаться или сжигаться
3. Сжигается больше жира, если вы тренируетесь много, но с меньшей интенсивностью.
На самом деле, нет. Правда в том, что вы сжигаете более высокий процент жира, когда тренируетесь усердно. Упражнение с меньшей интенсивностью медленнее расходуют калории.
4. Приседаниями можно добиться плоского живота
Просто приседаний, для плоского живота не достаточно. Надо сбрасывать лишний вес аэробными упражнениями, такие как бег трусцой, быстрая ходьба, водные виды спорта, а затем отдельно выполнять упражнения на пресс.
5. Жиры сжигаются только после 20 минут упражнений
Жиры расходуются индивидуально у каждого человека.
6. Нельзя есть перед тренировкой
Если вы не будете есть у организма не будет «топлива» для функционирования. Возьмите за правило – приступать к физической активности немного сытым, но никак не натощак и не на полный желудок. Лучше всего покушать от 1 до 2 часов перед тренировкой. Рекомендуем фрукты, зерновые и углеводы, так как они являются веществами, которые постепенно высвобождают энергию в организме, обеспечивая его энергией в течение длительного времени.
