Полезные советы для облегчения метеоризма
Боли и вздутие живота, как правило, являются результатом неправильной диеты.
Метеоризм — это не болезнь, это признак состояния, связанный с проблемами пищеварения. В связи с хаотичным образом жизни и переполненным графиком люди все чаще едят быстро, на ходу замороженную и приготовленную пищу что приводит к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота, расстройство желудка, и т.д.
Вы чувствуете вздутие живота и напряжение, даже когда вы ничего не ели? Наиболее часто вздутие происходит в тонком кишечнике, а не в желудке, как некоторые полагают, и наиболее распространенной причиной вздутия является неправильное питание, которая производит больше газа, чем обычно. Женщины могут страдать от предменструального вздутие живота.
Вы страдаете от вздутия живота, если чувствуете:
- болезненные спазмы в животе;
- ветры в животе;
- вздутие желудка;
- ощущение дискомфорта в обтягивающей одежде.
Как упоминалось выше, продукты быстрого приготовления могут содержать химические добавки, которые безвредны в небольших количествах, но с течением времени, они накапливаются в организме и могут стать причиной метеоризма. Чрезмерное потребление продуктов, изготовленных из белой муки также стимулирует образование газа. Причинами вздутия живота также могут быть антибиотики, сладости и соль. Чрезмерное потребление этих продуктов приводит к увеличению газов в кишечнике.
Вздутие живота и отрыжка обычно безвредны и исчезают без лечения. Вы можете облегчить их симптомы:
- Увеличьте потребление жидкости, особенно воды. Избегайте шипучих, сладких и алкогольных напитков;
- Избегайте продуктов, которые вызывают вздутие живота - бобы, брокколи, капуста и отруби. Количество газа, который может развиваться в желудочно-кишечном тракте варьируется от человека к человеку;
- Избегайте чрезмерного заглатывания воздуха, это может ухудшить симптомы;
- Ешьте медленно, избегайте резких приема пищи и напитков. Когда вы едите в спешке вы заглатываете много лишнего воздуха;
- Хорошо пережевывайте пищу, прежде чем проглотить;
- Держитесь подальше от жевательной резинки и конфет;
- Не курите;
- Будьте спокойны - из-за нервозности и беспокойства вы можете проглатывать много лишнего воздуха.
