Какая пища снижает аппетит?
Список продуктов, которые снижают (подавляют) аппетит понадобится вам при использовании какой либо диеты.
Бобы
Бобы содержат холецистокинин - соединение, гормон, вырабатываемый в пищеварительной системе и, естественно снижающий аппетит.
Салат-латук
Если вы начинаете трапезу с салата, то вероятнее всего вы съедите меньше калорий, чем если вы пропустите салат.
Зеленый чай
Катехины зеленого чая увеличивают метаболизм в течение длительного времени и поддерживают устойчивый аппетит. Зеленый чай имеет еще одно важное преимущество – он содержит большое количество антиоксидантов.
Груша
Хотя яблоки считаются продуктами с наибольшим количеством волокна, груши на самом деле содержат волокна еще больше. Одно исследование показало, что люди, которые каждый день съедают по 3 груши имеют более низкий риск ожирения.
Кофе
Кофе отлично подходит для регулирования аппетита, но без добавок, таких как молока и сахара. Кофе не содержат много калорий, но обладает антиоксидантной активностью.
Миндаль
Сочетание клетчатки и полезных жиров в миндале делает его идеальным продуктом для перекуса. Одно исследование показало, что диета, богатая миндаль снижает риск ожирения и помогает уменьшить тягу к перекусам. Миндаль следует потреблять в умеренных количествах - 30 граммов, за один прием пищи в течении дня.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит полезные жиры, и поэтому поддерживает сытость организма довольно долго. Оливковое масло следует потреблять в умеренных количествах, потому что оно содержит много калорий.
Корица
Исследования показали, что корица помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Яблочный уксус
Яблочный уксус содержит яблочную кислоту, которая помогает переваривать пищу. Большое количество исследований показало, что люди, которые ежедневно потребляют яблочный уксус потребляют меньше калорий, чем люди, которые редко или вообще никогда не потребляют яблочный уксус.
