Лучшие позы для сна во время беременности
Во время беременности ваше тело постоянно меняется, создавая место для животика и вашего маленького ангела, и вы можете столкнуться с проблемой поиска оптимального положение для сна.
Если вы находитесь в такой ситуации, эксперты советуют лучшую позу для сна (по различным причинам) - на левом боку. Почему левая сторона лучше, чем права? Сон на левой стороне увеличивает приток крови и питательных веществ которые затем достигают плаценту и плод.
Советы
Если вы не привыкли спать в этом положении, постарайтесь привыкнуть. Медленно согните колени и положите подушку между ног. Сон на левом боку может помочь также уменьшить боли в спине во время беременности. Что бы вы чувствовали себя более комфортно и более спокойно, убедитесь, что в комнате, где вы спите не слишком жарко (потому что некоторые беременные женщины могут потеть ночью), тихо и спокойно.
Не спите на спине или на животе
Будущие мамы, которые имеют привычку спать на спине или на животе, вам мы советуем обязательно поменять положение. Сон на спине во время беременности может замедлить циркуляцию и уменьшить приток крови к сердцу и к плоду, так как в такой позе живот зажимает аорту и нижнюю полую вену. Не рекомендуется спать и на животе, особенно когда ваш живот растет и на поздних сроках беременности.
Даже если вы ложитесь спать на левом боку, скорее всего, во сне вы примите привычную для вас позу. Не делать из этого проблему, изменение положения сна ночью совершенно нормально. Но не сдавайтесь. Чем больше вы пытаетесь спать на левом боку, тем легче вам заснуть - и остаться в этом положении.
