Справьтесь с бессонницей
Вы считаете секунды, минуты, часы, вдохи и выдохи, овец... и все равно не можете уснуть? Поверьте, в этом вы не одиноки!
Мы не будем подробно останавливаться природе и признаках бессонницы, об этом мы уже не раз писали, а подробнее остановимся на методах, технологиях и природных средствах борьбы с этим недугом.
Употребление пищи перед сном
Избегайте тяжелой пищи перед сном, которая долго переваривается и может вызвать негативные реакции в желудке и кишечнике, которые, конечно, не дадут вам заснуть. Кроме того, не ешьте сладкие, соленые и пряные продукты они могут вызывать жажду в ночное время.
С другой стороны, если вы страдаете от бессонницы, вам не стоит ложиться спать голодным, потому что голод не даст вам уснуть. Мы рекомендуем вам съесть перед сном немного индейки или курицы (акцент белое мясо в небольших количествах), или банан. Именно эти продукты помогут с воспроизводством серотонина, который помогает организму заснуть. Стакан теплого молока - старинное и очень известное средство от бессонницы!
Успокаивающие травы
Валериана трава, как известно, обладает успокаивающими свойствами. Поскольку растение имеет очень неприятный запах, то рекомендуем вам потреблять ее в виде настойки или в виде капсул.
Цветок страсти. Одну чайную ложку сушеного страстоцвета, залейте двумя чашками горячей воды, оставьте на 10 минут, остудите и пейте перед сном. Он обладает мягкими седативными свойствами.
Арома масла
Лавандовый аромат известен своими успокаивающими свойствами, поэтому мы советуем вам втирать в виски масло лаванды для крепкого и спокойного сна. Если вам не нравится масло лаванды, попробуйте масло жасмина. Перед сном, примите ванну с пятью каплями масла лаванды и тремя каплями масла иланг-иланга.
Удобная кровать - спокойный сон
Многие люди в зимние месяцы имеют привычку спать в слишком теплых, отапливаемых и душных комнатах, что в конечном итоге может привести к беспокойному сну. Перед сном хорошо проветрите спальню. Убедитесь, что ночью в комнату поступает достаточно свежего воздуха.
Подумайте о покупке большой кроватью, если ваш партнер мешает вам спать, выбирайте качественный, лучше всего, ортопедический матрас, удобные подушки и постельные принадлежности. Если что позволит лучше спать, это будет стоит каждого пенни.