Как бороться со стрессом?
Стресс является в настоящее время более стойким из-за ускоренного образа жизни и постоянных изменений. Сегодняшний стресс часто является результатом психического и эмоционального перенапряжения и неуверенности в будущем.
Стресс является способом нашего организма сигнализации, когда мы выходим из равновесия и принимаем плохие решения или, когда под угрозу встает наше психическое, эмоциональное или физическое здоровье.
Современный стресс
До 10-20 лет назад, стресс не считался серьезной проблемой после преодоления кризиса жизни. Тем не менее, напряжение в настоящее время только тип инцидента, к примеру травма, болезнь, потеря работы, развод, смерть близкого человека или другое знаменательного событие в жизни. Кроме того, в повседневной жизни 10-20 лет назад все было иначе для большинства из нас. Раньше у нас было больше места между событиями, такими, как есть, спать, работать, общаться с семьей и хобби. У нас было время, чтобы регенерировать и отойти от стресса. Например, они идут в отпуск, не беспокоясь, как это будет набрать как можно больше сообщений электронной почты, о которых вы будете думать даже в отпуске. Достижения в области технологий позволило нам расширить многозадачность, взяв на себя все больше и больше работы. Прибавим к этому СМИ, которые постоянно транслируют новости генерирующие волны напряжения по всей планете и, таким образом, добавляя к личному уровню стресса.
Вместо того чтобы решать проблемы сегодняшнего стресса, большинство людей сосредоточены на болезнях и расходах на лекарства, вызванных стойким стрессом. Американский институт стресса сообщил, что 70-90% посещений врачей первичного звена относится к жалобе, связанной с напряжением. Если вы не устраняете причину стресса, многие из этих жалоб вырастают в тяжелые болезни. Исследования показывают, что работников с высоким уровнем стресса на 46% более высокие затраты на здравоохранение!
Хотя стресс влияет на здоровье, отношения, карьеру и качество жизни, многие люди не связывают эти точки не зная о том, что воздействие стресса оказывает на них влияние.
Стресс это хорошо для продуктивности бизнеса?
В бизнесе, одной из причин, почему стресс не эффективен опровергается тем, что многие работодатели до сих пор считают, что стресс является существенным для обеспечения высокой производительности и производительности на рабочем месте, даже при том, что многие исследования ясно показали, что у рабочих под воздействием эмоционального стресса, производительность значительно ниже. Хорошо известно, что стресс мешает памяти, концентрации, суждению и принятию решений. Многие данные указывают на то, что стресс является одним из самых больших причин прогулов работников, и превышает более чем в два раза все другие заболевания и травмы.
Другая причина заключается в том, что многие руководители считают, что стресс вызывает сложные ситуации и это положительная реакция здорового работника. Но на самом деле, большинство сотрудников, когда речь идет о стрессе, говорят о текущей проблеме и перегрузках, что это вредно для здоровья и непродуктивно.
Пожалуй, самая главная причина, что многие руководители не знают, что делать в этом случае. Они не могут изменить экономическую ситуацию и иметь финансовые трудности, тем не менее, предлагают типичные советы по управлению стрессом, что сказать людям, что они должны работать с перерывами, чтобы сбалансировать работу и семью, питаться здоровой пищей и больше спать. Конечно, это важно, но многие считают, что это невозможно и трудно сделать при данных обстоятельствах для того, чтобы хоть как-то сгладить перегрузки и в действительности все остаются под напряжением.
Причина и решение приходит изнутри
В сегодняшних меняющихся условиях, мы должны взять на себя личную ответственность за наш стресс. Никто не сделает это за нас. Есть много полезных антистрессовых инструментов, но большинство дает только временное облегчение. Например, массаж и ароматерапия может иметь замечательный эффект сегодня, но большинство завтра обратно попадают в зону стресса. Сегодняшнее напряжение отличается, и мы должны научиться управлять им.
Вот два совета, которые работают для многих людей:
1-й Сознательное дыхание
Осознанное дыхание может помочь вам быстро снять стресс. Это особенно полезно в моменты кризиса или когда вы чувствуете гнев, страх или эмоциональные перегрузки. Это легко сделать, и занимает всего несколько минут. Только представьте, как дыхание входит и выходит, идет через ваше тело, вы полностью осведомлены о своем дыхании. Вы можете сделать это в тихом месте или во время ходьбы, бега, и даже в разговоре. Осознанное дыхание очень полезно для снижения тревожности, гнева и легкой депрессии.
2. Снижение драмы
Что может помочь со стрессом и снизить тревожность не кормить драму мыслями и разговорами.
Когда постоянно вращаются мысли вины, гнева и темных прогнозов о будущем, это увеличивает драму, что всегда только усугубляет ситуацию. Увеличение драмы в определенных ситуациях это наше защитное интуитивное решение, что мы должны найти наиболее эффективный путь. Прежде всего, попробуйте уменьшить драму в разговорах с другими людьми. В частности, когда чрезмерная драма продолжается, она блокирует наши решения, потому что использует наш ум и эмоции, оставляя более худшие ощущения.