Внимание

Could not instantiate mail function.

Не выраженный гнев

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Есть три основных способа борьбы с гневом: выражение, подавление и успокаивание. Самым полезным является успокоение гнева и перенаправление энергии в нечто позитивное.

Не выраженный гнев пагубно отражается на здоровье

Выражение гнева в виде агрессии в два раза повышает риск развития сердечного приступа и всех других хронических заболеваний, подавление гнева может привести к различным болезням.

Многие исследования показали, что подавление гнева одна из самых распространенных причин различных заболеваний нашего времени, от проблем с пищеварением и депрессии до рака. Мы должны понимать, что не выраженный гнев не исчезает, он остается внутри нас.

Все подавленные эмоции исследователи связывают с возникновением жировых отложений в организме. В области вокруг живота наиболее часто появляются жировые отложения в результате подавленной ярости.

К гневу более склонны люди, которые многого ждут, но не получают желаемого. Первым шагом для понимания и умения справляться с гневом это стремление изменить себя. Гнев — это реакция на эмоции, которые неприятны для нас. Когда мы оказываемся в ситуации, которая заставляет нас чувствовать неловкость и неприятные ощущения мы начинаем испытывать боль. Когда накапливается много боли, она перерастает в гнев и получает необходимую для действий дополнительную энергию.

Что можно сделать в момент вспышки гнева?

Для того, чтобы научиться справляться с гневом, попробуйте следующие методы:

Когда почувствуете гнев сделайте короткую остановку и разберитесь в своих ощущениях. Подумайте о том, какая ситуация вызвала эту физическую реакцию и попытайтесь выяснить, кто именно был триггером. Затем сделайте глубокий вдох и очень медленно выдохните. Повторите дыхательную технику четыре раза.

Спросите себя: в какой ситуации я хочу оказаться, что что мне нужно для этого сделать. Затем еще четыре раза повторите успокаивающую технику. Попробуйте представить, как лучше справиться с этой сложной ситуацией. Разберитесь в ситуации и постарайтесь достичь желаемого результата.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.