Восстановление баланса в организме - 10 шагов
Попробуйте следующие средства заботы о себе в целом - на всех уровнях существования.
Важно принять любую из представленных стадий и применять ее в повседневной жизни, а также передавать положительное влияние этой стадии на последующие шаги.
1. Полноценное питание
Ни для кого ни секрет, что питание должно быть сбалансированным. Овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые, семена и орехи с качественным оливковым маслом и специями должны составлять основу питания. Избегайте рафинированных продуктов и, в частности, сочетания жиров и углеводов, поскольку они способствуют увеличению массы тела. Забудьте о любой диете, просто ешьте свежие, сезонные ингредиенты. Ешьте с удовольствием, медленно, наслаждайтесь едой и прослушивайтесь к своему телу. Качество пищеварения, сна и уровней энергии в течение дня лучшие показатели качества пищи.
2. Запустите тело
Но по-своему! Откройте для себя мир движения и спорта.
3. Музыка
Всякий раз, когда есть возможность, слушайте целебную, расслабляющую музыку. Уделяйте хотя бы полчаса в неделю музыке, которая вам действительно нравится.
4. Позитивное мышление
Тело и ум едины. Вопреки распространенному мнению, каждая часть, каждая клеточка нашего тела имеет свое собственное мнение. Последние исследования показывают, что, то, что мы думаем и чувствуем оказывает огромное влияние не только на наше здоровье, но и на жизнь в целом. Таким образом, важно проводить «мониторинг» мыслей.
5. Люди, которые нас окружают
Окружите себя людьми, которые мотивируют вас, и оказывают на вас только положительное влияние. Избегайте людей после общения с которыми вы чувствуете себя исчерпанными, и запуганными. Общайтесь с теми, кто поддерживает и заботится о вас.
6. Полюбите себя
Мы живем в мире, в котором установлены жесткие критерии идеального тела и внешности. Принимайте свое тело таким какое он есть, вы красивы!
7. Благодарность
Вместо того, чтобы получать все как должное, практикуйте благодарность.
8. Границы
Гнев — это то чувство, которое помогает нам устанавливать границы. Используйте свой гнев, для того чтобы изменить направление своих эмоций. Любите себя и окружающих.
9. Независимость
Начните с отказа от сигарет, переедания, телевизора, плохих отношений и так далее. Практикуйте независимость от вещей которые на самом деле вас не важны.
10. Смех и юмор
Запаситесь улыбкой и хорошим чувством юмора. Все выглядит по-другому, когда мы не принимаем вещи слишком серьезно. День без смеха — это потерянный день! Пусть будет как можно меньше горя в вашей жизни!
