10 советов для питания кожи и волос
Красота и привлекательность являются отражением здоровья, так гласят записи древних медиков.
Для красоты кожи и волос необходимо прилагать большие усилия и не только в выборе продуктов по уходу за кожей и волосами, но и в выборе продуктов питания.
Кожа
1. От акне
Если вы мучаетесь от постоянных вспышек акне и прыщей, мы рекомендуем вам пересмотреть свой рацион питания и включить в него моллюсков, орехи, птицу и мясо, продукты богатые цинком эффективно борются с акне. Есть ли у вас псориаз или экзема, также рекомендуем рацион богатый этим минералом. Ешьте много свежих фруктов и овощей, которые богаты витамином С, цельно зерновых продуктов, которые являются источником витаминов и цинка, а также снизьте потребление шоколада, сахара и соленых продуктов.
2. Если на коже выражены вены и капилляры
Выраженные вены и капилляры на щеках признак того что организму не хватает пищеварительных ферментов или организм испытывает недостаток желудочной кислоты. Ешьте больше зерна и семян, а также сырых фруктов и овощей.
3. Очищение кожи
Детоксикация действует как хороший скраб и очищает кожу изнутри. Если вы решили очистить организм, ешьте больше яблок. Яблоки богаты пектином, помогают в очищении печени, и детоксикации кожи. Для достижения того же эффекта ешьте и артишоки, спаржу и сырую свеклу.
4. Блеск и жизнеспособность кожи
Для блеска и жизненной силы кожи включите в рацион рыбу, мясо и яиц. Эти продукты богаты витаминами поэтому улучшают внешний вид кожи и увлажняют ее изнутри.
5. Хрупкие ногти
Ломкие ногти предупреждают о недостатке в организме кальция, цинка и незаменимых жирных кислот. Для восполнения этих минералов рекомендуем есть большее брокколи, брюссельской капусты, капусты, цельно зерновых продуктов, амаранта, цикория и нори водорослей. Рекомендуется выпивать по две чашки крапивного чая в день, это укрепит ломкие ногти.
Для волос
1. Для блеска
Для здорового блеска волос, увеличьте потребление витамина А и В. Из овощей и фруктов ешьте больше моркови, шпината, сладкого перца, батата, персиков и абрикосов (сушеных), потому что они содержат бета-каротин, который организм преобразует в витамин А.
2. От перхоти
Рекомендуем включить в свой ежедневный рацион две чайные ложки льняного масла и употреблять в пищу продукты, богатые ферментами, селеном и биотином. Орехи, бобовые и семена богаты ферментами, селен и биотин можно найти в морепродуктах и цельно зерновых продуктах.
3. Сухая кожа головы, зуд
Сухие волосы и кожа головы, зуд могут быть признаком недостатка в организме цинка, поэтому мы рекомендуем включить в свой рацион продукты богатые этим минералом, прежде всего устрицы, красное мясо и семена тыквы. Незаменимые жирные кислоты могут также улучшить состояние кожи головы.
4. Для тонких волос
Существует связь между облысением и потребления животного жира, особенно красного мяса. Диета с высоким содержанием жира способствует увеличению производства гормона ДГТ (dihidrotestesterona), который повреждает волосяные фолликулы. Вместо красного мяса, умеренно увеличьте потребление кофеина, поскольку он с течением времени снижает уровень DHT.
5. Когда волосы слишком жирные
Большая концентрация сальных желез, которые производят кожное сало, чтобы защитить кожу и волосы приводит к чрезмерной жирности волос. Чтобы волосы были более пушистыми и чистыми, увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами группы В.
