Йогическое дыхание или пранаяма
Йогического дыхания или пранаяма наука об управлении дыханием. Она состоит из серии упражнений, специально предназначенных для удовлетворения потребностей организма и поддержания хорошего здоровья.
В идеале, эта практика открывает внутреннюю жизненную силу, следовательно, а не только дыхание. Она является частью мощной духовной практики йоги и служит в качестве подготовки к процессу медитации.
Термин пранаяма приходит из следующих слов:
- Прана – «жизненная сила» или «жизненная энергия»;
- Яма – «дисциплина» или «контроль»;
- Аяма – «расширение».
В процессе дыхания кислород, которым мы дышим проходит через наше тело в виде энергии для зарядки различных частей тела. Выдыхаем мы углекислый газ, которые избавляет организм от токсичных отходов. Через практику пранаямы, достигает баланса кислорода и углекислого газа.
Но жизнь полна стрессов. Благодаря ежедневной работе, семейными или финансовыми давления, мы склонны игнорировать наше дыхание. Дышим быстро и неглубоко. Использование только части легких приводит к недостатку кислорода и различным осложнениям. Заболевания сердца, нарушения сна и усталость некоторые показатели недостатка кислорода. Таким образом, человек становится более восприимчив к отрицательной энергии. Практикуя глубокое и систематическое дыхание через пранаямы, мы вновь пробуждаем наше тело.
Преимущества пранаямы
Дыхание является нормальной частью нашей жизни, мы даже не обращаем на нее внимание. Это автоматическая функция тела осуществляется даже без процесса концентрации. Тогда почему мы должны научиться йогическому дыханию? Вот некоторые из причин:
- Пранаяма учит нас правильно дышать. При обычном дыхании мы используем только часть легких, не зная, что это вредно для здоровья и может привести к осложнениям;
- Йогическое дыхание увеличивает пост пропускную способность наших легких, в результате чего в организм поступает больше кислорода. Научитесь дышать медленно и глубоко;
- Пранаяма уменьшает токсины в теле и предотвращает появление различных заболеваний;
- Пранаяма помогает пищеварению. При правильном дыхании увеличивается обмен веществ и состояние здоровья улучшается;
- Пранаяма развивает концентрацию и фокус, борется со стрессом и расслабляет тело;
- Пранаяма помогает лучше концентрировать внимание. Путем улучшения концентрации, эффективно и спокойно, мы справляемся с инстинктами и реакциями. Ум может видеть и действовать более четко, избегая неправильных решений;
- Пранаяма приводит к духовному пути через расслабление тела и ума.