Йога - упражнения по утрам
После ночи, проведенной на вечеринке с алкогольными напитками, вы чувствуете тошноту и головную боль, и конечно последнее, о чем вы думаете, это упражнения.
Однако, ученые-медики, тренеры, и старый добрый опыт говорят, что это один из способов избавиться от похмелья. Упражнения ускоряют циркуляцию крови и обмен веществ, избавляя организм от спирта и других токсинов. В этом состоянии не рекомендуем прыгать по комнате, вам подойдут легкие упражнения йоги. Упражнения будут поощрять работу почек, печени и поджелудочной железы.
В Америке есть даже класс «йога по утрам после вечеринки», который состоит из специально разработанных упражнений для облегчения симптомов похмелья. Включают легкую музыку, и начинается цикл упражнений «утреннее приветствие». Тело в вертикальном положении, ноги в позе йога, руки соединены перед собой как для чтения молитвы. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки высоко над головой, выдохните и опустите руки к полу касаясь грудью колен. Из этого положения сядьте на корточки и потяните правую ногу назад, потяните другую ногу назад и примите положение готовности для отжиманий. Из этого положения медленно начните поднимать голову вверх, а затем весь торс. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Не стесняйтесь пить воду, делать это упражнение вы станете чувствовать себя лучше и уменьшите тошноту.
Следующая поза твист, она массируя внутренние органы - печень, почки и поджелудочную железу. Поза очень похожа на позу голубя, только передняя нога согнута в колени. Классическое положение сидя, медитация со скрещенными ногами.
После упражнений вы будете чувствовать себя лучше и здоровее. Йога придаст вам сил на выполнение повседневных обязанностей.
