Симптомы недостатка хрома в организме

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (проголосовало: 1)
Симптомы недостатка хрома в организме - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Хром минерал, который имеет важное значение для здоровья всего организма. Тем не менее, исследования показали, что большое количество людей страдают от его недостатка.

Симптомы недостатка хрома в организме

Недостаток этого минерала может значительно ухудшить качество жизни.

Ввод хрома в организм особенно важен во время курортного сезона, потому что этот минерал необходим для усвоения сахаров и крахмалов.

Роль хрома в организме

Хром выполняет ряд жизненно важных функций в организме, в том числе:

  1. поддержание здоровья артерий;
  2. поддержание здоровья сердца;
  3. уменьшение тяги к сладкому;
  4. предотвращение перепадов настроения;
  5. поддержание здорового веса тела;
  6. поддержание стабильного уровня сахара в крови;
  7. поддержание стабильного уровня энергии.

Симптомы дефицита хрома

Большая часть из этих симптомов действительно напоминает симптомы других проблем со здоровьем. Вот почему важно регулярный контролировать потребление всех важных питательных веществ.

Некоторые симптомы:

  1. высокий уровень холестерина;
  2. трудность переваривания сахара или усвоение алкоголя;
  3. высокий уровень триглицерида;
  4. гипогликемия (сахар в крови хронически низкий);
  5. сахарный диабет.

Источники хрома

  • пиво;
  • дрожжи;
  • зеленые листовые овощи;
  • бобовые;
  • картофель;
  • цельно зерновой хлеб.

Хром можно найти в сахарном тростнике. К сожалению, в пищевой промышленности удаляется этот минерал в процессе производства белого сахара.

Рекомендуемая суточная потребность

Рекомендуемая суточная доза хрома составляет от 20 до 120 мкг. Тем не менее, многие эксперты считают, что лучше вводить в день от 200 до 290 мкг хрома. Считается, что спортсмены сталкиваются с очень высоким риском недостатка хрома из-за высокого уровня потребляемой энергии ежедневно.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.