Кальций и витамин D – отличное сочетание!
Витамин D играет важную роль в абсорбции кальция и здоровья кости. Это ключ, который открывает двери и позволяет кальцию из кишечника поступать в кровоток.
Кроме того, почкам, витамин D способствует абсорбции кальция. Кальций жизненно важен для организма человека.
Кальций – минерал который обеспечивает здоровье костей, зубов, ногтей, устойчивый приток крови и предотвращает аллергию. К сожалению, многие до сих пор не знаю, как прием кальция без витамина D не эффективен. Кальция может правильно и в полном объеме усваиваться в организме только тогда, когда он поступает в организм вместе с витамином D. Совокупный эффект этих двух витаминов гарантирует, что каждый миллиграмм кальция поступит в клетки организма.
Без витамина D организм поглощает только 15% кальция. Остаток сразу же выводится из организма через почки и кишечник. Результаты многочисленных исследований показывают, что многим людям не хватает витамина D, для этого есть несколько причин. Витамин D вырабатывается в коже после прямого воздействия солнечных лучей. Производимый объем зависит от времени суток, сезона, широты и пигментация кожи. В целях удовлетворения потребностей организма в витамине D, как правило, достаточно, оголить руки и лицо солнечному свету, и принимать солнечные ванны в течение 10-15 минут, два-три раза в неделю.
Правильное сочетание витаминов и минералов может значительно уменьшить переломы костей на 16 процентов.
Исследователи из Университета Копенгагена, которые исследовали почти 70000 человек, обнаружили, что правильная комбинация витаминов и минералов значительно снижает переломы костей. Средний возраст респондентов составлял 69 лет, в исследовании участвовали 15% мужчин. Ученые собрала данные семи крупных исследований правильного приема витамина D и кальция и выяснили что заболевания опорно-двигательного аппарата являются третьей наиболее опасной группой заболеваний. Удивлены! Да, да, это так, потому что от перелома бедра умирают больше женщин, чем от рака молочной железы.
Два питательных вещества взаимо дополняют друг друга и способствуют формированию костной ткани и обновлению костей, витамин D помогает организму усваивать кальций.
Потребление витамина D с кальцием уже давно рекомендуется пожилым людям, это помогает предотвратить переломы костей, особенно, когда человек страдает от остеопороза. Эта болезнь поражает половину женского населения старше 50 лет, и четверть мужчин старше 55 лет.
Последнее исследование показывают, что витамин D и кальций действуют превентивно для всех возрастных групп и полов.
