Похудейте не голодая

Голод отнюдь не лучший способ похудеть. Разве вы не знаете, что нерегулярные приемы пищи могут привести к накоплению лишнего веса?

Большинство диетологов не рекомендуют голодание, потому что чем меньше человек ест, тем больше килограммов, он наберет, когда вернется к обычному питанию.

Если вы действительно хотите сбросить лишние килограммы вы должны есть больше. Вы удивлены? Но это действительно так. Наиболее удачная потеря килограммов достигается путем еды, а не голодания. Представьте себе похудение в короткий срок питаясь не только вкусной, но и полезной пищей.

1. Пейте больше воды. Вода не только увлажняет тело, но и помогает выведению токсинов через пот и мочу. Вода очищает кровь, имеет важное значение для красоты кожи, благотворно влияет на пищеварение и т. д. В день рекомендуем выпивать два литра воды. Исключите кофе, алкогольные и безалкогольные напитки. Вода является природным элементом, подавляющим аппетит. Так как мозг не умеет отличать жажду от голода, иногда, когда вы голодны выпейте стакан воды.
2. Ешьте фрукты, когда вы чувствуете голод. Обязательно ешьте только свежие фрукты.
3. Питайтесь по несколько небольших приемов пищи в день (по крайней мере, шесть), это позволит ускорить ваш обмен веществ. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, не стесняйтесь, делать перекус. Последний прием пищи рекомендуется съесть по крайней мере три часа до сна.
4. Старайтесь избегать красного мяса. Если есть такая возможность, откажитесь от свинины и говядины / телятины. Избегайте молочных продуктов с высоким содержанием жиров, жареные продукты, конфеты, фаст фуд. Тем не менее, все это позволено, но в минимальных количествах.

• Назад
• Вперед