4 причины регулярно есть рыбу
Помимо идеальной фигуры, которую так легко поддерживать потребляя рыбу, этот продукт в значительной степени способствует вашей красоте и здоровью.
Следующие преимущества рыбы:
- Поддержание здоровья сердца. Жирная рыба, такая как лосось и тунец содержит много омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жирных кислот, которые успокаивают воспаление в организме, снижают кровяное давление и помогают сбалансировать сердцебиение и в целом работу сердца. По данным Клиники Майо, достаточно двух порций рыбы в неделю, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Рыба хороший источник белка. Все, кому не нравится мясо могут рассчитывать на рацион, богатый рыбой, и будут полностью уверены. Рыба обеспечивает организму достаточное количество белка для поддержания нормального веса тела.
- Рыба омолаживает кожу. Усталая и сухая кожа, ее обновит регулярное потребление рыбы. Не менее двух порции рыбы в день. Указанные омега-3 жирные кислоты поддерживают эластичность клеток кожи мембран и особенно хороши для всех людей, страдающих от повышенной чувствительности к солнцу!
- Диета, богатая рыбой помогает бороться с депрессией. Многочисленные исследования подтвердили, что регулярное потребление рыбы может помочь справиться с легкой и умеренной депрессией. Одно исследование показало, что высокий уровень омега-3 жирных кислот очень полезен беременным женщинам, и может помочь справиться с послеродовой депрессией.