Диета на 9 кг
Эта диета позволяет похудеть до 9 килограмм в течение 14 дней, при условии, что вы будете строго ее соблюдать. Эта диета приводит к изменениям в обмене веществ, и если вы будете продолжать нормально питаться после двух недель, даже после двух недель килограммы не вернутся.
Понедельник
- Завтрак: черный кофе без сахара;
- Обед: 2 вареных яйца, шпинат, приготовленный в подсоленной воде (количество не ограничено);
- Ужин: 1 большой стейк или говяжья вырезка, запеченная в 1-2 столовые ложки масла, салат овощной.
Вторник
- Завтрак: черный кофе без сахара;
- Обед: 1 большой стейк на гриле, салат, десерт - фрукты при желании;
- Ужин: вареная ветчина (не ограниченное количество).
Среда
- Завтрак: черный кофе без сахара;
- Обед: 2 вареных яйца, 1 помидор;
- Ужин: ветчина (не ограниченное количество), салат.
Четверг
- Завтрак: кофе без сахара;
- Обед: 1 вареное яйцо, вареные свекла или морковь (2 шт.), 10 г свежего сыра;
- Ужин: фрукты, Йогурт (не ограниченное количество).
Пятница
- Завтрак: кофе без сахара, тертая свежая морковь или свекла с лимоном;
- Обед: приготовленная рыба, 1 помидор;
- Ужин: 1 большой стейк на гриле, салат.
Суббота
- Завтрак: черный кофе без сахара;
- Обед: курица-гриль;
- Ужин: 2 вареных яйца, свежие морковь или свекла.
Воскресенье
- Завтрак: Чай с лимоном (без сахара);
- Обед: 1 большой стейк, приготовленный на 1-2 столовые ложки на масла салат на ваш выбор, десерт - фрукты на ваш выбор;
- Ужин: по желанию выбрать что-то из меню.
Повторите то же самое меню в ближайшие 7 дней.
Убедитесь, что вы пьете не менее 2 литров жидкости в день (предпочтительно воду, но можно чай без сахара или лимонад). Алкоголь строго запрещено употреблять.
Вы можете приправлять салаты уксусом или лимоном соком.
Фрукты, салаты, и морковь или свеклу можно съесть в неограниченном количестве, когда они находятся в меню.
Стейк можете приправить солью, перцем, специями (весом приблизительно 250 г.). Стейк должен быть с низким содержанием жира или обезжиренный, только мясо (говядина, телятина или диетическое мясо птицы).
Вместо сахара можно использовать подсластитель.
Рекомендуется принимать дополнительные витамины.
Если строго держать диету вы потеряете до 9 килограмм в течение 14 дней. Через две недели, начните питаться в обычном режиме. Если необходимо можно продолжить диету, то не менее чем еще через 14 дней.
По этой диете в организме происходит изменения обмена веществ, которые затем фиксируются в течение 3 лет. Мы рекомендуем до начала диеты проконсультироваться с врачом.