Как укрепить иммунную систему ребенка?
Возможно ли такое, что закуски, которые вы даете своим детям увеличивают риск возникновения различных заболеваний?
Вполне возможно, но хорошая новость в том, что некоторые продукты могут помочь укрепить иммунную систему ребенка.
Все мы знаем, что то что мы едим, влияет на наше здоровье. Поэтому важно питаться правильно и разнообразно, особенно детям.
Йогурт
Йогурт содержит пробиотики, которые важны для правильного функционирования пищеварительной системы. В дополнение к правильному пищеварению, пробиотики укрепляют иммунную систему и помогают организму защищаться от болезней. В одном исследовании было доказано, что дети, которые ежедневно потребляют йогурт, на 19% снижают риск развития простудных заболеваний и инфекций уха и горла. Покупайте йогурт, который содержит живые бактерии.
Кефир
Этот молочный продукт также является отличным источником пробиотиков. Хотя на вкус он может не понравиться детям, через определенное время ребенок к нему привыкнет. Потребление кефира доказано, укрепляет иммунную систему.
Грецкие орешки
В небольшом исследовании было доказано, что орехи уменьшают риск инфекций дыхательных путей.
Фрукты и овощи
Для укрепления иммунной системы давайте ребенку продукты с высоким уровнем витамина С: цитрусовые, клубника, перец, брокколи и сладкий картофель.
Постное мясо
Постное мясо является прекрасным источником белка. Оно также является отличным источником цинка, а которые исследования также показывает, что оно помогает белым клеткам крови бороться с инфекциями.
Советы:
- Позволяйте ребенку самому выбирать между здоровой пищей. Таким образом, вы поможете ему с раннего возраста принять здоровые привычки питания;
- Больше не всегда лучше. Чрезмерное потребление витаминов не рекомендуется;
- Следует помнить, что не всегда получается предотвратить болезнь одними лишь полезными продуктами питания. Здоровые продукты помогают вылечиться, но не являются заменой лекарств;
- Конечно, апельсиновый сок отличный источник витамина С, но свежий апельсин содержит значительно больше питательных веществ.
