Держите цель всегда на виду
Почему так трудно для многих людей себя мотивировать? Разве это не успех, достижение и реализация нашей мечты с непреодолимыми целями, в погоне за которыми, мы должны быть полны энергии и энтузиазма пытаясь достичь их?
Вместо этого мы часто только мечтаем, как сдать экзамен в аспирантуру, написать книгу или похудеть – но порой мы не достаточно мотивированы, для реальных достижений.
Дело в том, что мотивирует нас мяч забитый в ворота, но мы не мотивированы на пути к финишу. Мы хотим, чтобы результаты радовали нас, но мы не в восторге от пути, ведущего к этим результатам. Мы рады думать, что мы стройные, элегантные, и чтобы мы не надели все будет выглядит хорошо, и мы несомненно получаем комплименты для нашей внешности. Но, намного меньше, мы рады идее, что мы не должны есть шоколад и пиццу, что мы не должны пить красное вино на обед и ужин, чтобы три раза в неделю мы ходили в спортзал и вставали раньше каждое утро по будильнику.
Другими словами, мы хотим быть потребителями, но не разработчиками. Результатом является награда (гибкость, и все, что идет с ней) в будущем, и мы не чувствуем ее последствия, а только плохие вещи (воздержание от пищи которую вы любите, физические нагрузки) в настоящее время, так что не удивительно, что данное положение вещей вряд ли будет мотивировать и наоборот легко демотивировать. Чтобы мотивировать себя, все должно происходить с точностью да наоборот. Как и в жизни обычно это не так, мы должны для этого что-то сделать.
Вот то, что эксперты предлагают - НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Следующая практика позволит вам узнать, как ваш мозг кодирует изображение. Таким образом, вы можете увеличить вашу мотивацию, делая эти понятия настолько сильными, что вы почувствуете естественную необходимость в достижения их.
Упражнения
Высоко мотивирует опыт
Подумайте о чем-то очень привлекательном. Пусть это будет что-то, что не интересно делать, но вам действительно нравится конечный результат (пройти обследование, стройность, очень хорошо играли мелодии на пианино и т.д.). В основном, когда вы думаете об этом, это будет казаться привлекательным для вас. Важно, чтобы вы представляли, как вы это делаете. И в то же время чувствовали влечение к цели, наблюдая мысленную картину о нем, как директор наблюдающий сцену в фильме. Соблюдайте цвет, свет и звук. Смотрите каждую деталь, так что вы можете превратить это в сцену фильма. После этого временно отложите в сторону эту сцену.
Вдохните, выдохните и посмотрите вокруг
Ярмарка опыта
И теперь вы думаете, о чем то беззаботном, неодушевленном и не столь значительным – будь то пластиковый стаканчик, карандаш или лист бумаги. Представьте себе его. Почувствуйте, что вам дорога эта вещь и вы не заботитесь о ней. Опять же, как и режиссер, вы видите цвет, свет и звук.
Вдохните, выдохните и посмотрите вокруг
Сравните опыт
Обратите внимание на разницу между тем, что было очень привлекательны и тем, что вас не заботило. Наш мозг видит различия, попробуйте сравнить их. Вот некоторые из различий, что большинство людей заметили:
- Очень привлекательный ярче цвета; То, что не заботит темнее, черный и белый;
- Очень привлекательным является крупнее и ближе; То, что не заботит меньше и кажется отдаленным;
- Очень привлекательный впереди; То, что не заботит находится в стороне;
- Очень привлекательный; есть слова или звуки; Во втором случае тишина.
Сделайте свой собственный список различий, которые вы найдете между этими двумя переживаниями. Кроме того, он может включать в себя вкус, запах или вид. Это элементы, которые ваш мозг использует, чтобы указать на что-то важное и ценное для мотивации. Это является ключом к самомотивации.
Одна женщина была полной, и решила похудеть. Она выбрала меню, которое включало много овощей. Но диета была неудачной. Через несколько дней она поймала себя на том, что представляет, как ест шоколад. После этого упражнения она заметила, что шоколад в ее голове очень ясно выражен, полноцветный, трехмерный и буквально перед ее ртом. С другой стороны, капуста и другие овощи были черно-белые, и далеко.
Она решила изменить эту ситуацию. Образ шоколада в ее сознании изменился и стал двумерным, черно-белым и отдалился. Овощи наоборот в полном цвете, с большим количеством деталей и трехмерными. Это оказало огромное влияние на ее диету. Она обнаружила, что все больше и больше выбирает овощи вместо шоколада.