Медитация лучший танец для гармонии тела и ума
Тело инструмент танцовщицы, но гармонирует ли оно с разумом? Новое исследование от университета Калифорнии Беркли утверждает, что профессиональные танцоры из балета и современного танца эмоционально синхронизированы с телом, например, как люди, которые медитируют.
Исследователи отслеживали, как эмоции, сопровождают телесные изменения, такие как частота сердечных сокращений и дыхание для опытных медитирующих и профессиональных танцоров и обнаружили, что медитация приносит пользу.
Они обнаружили, что у танцоров, которые вкладывают огромное количество усилий в работу, повышенная осведомленность, а также точный контроль над мышцами.
С другой стороны, ветераны практикующие технику медитации Випассана сосредоточены на наблюдении дыхания, сердцебиения, не осуждая мысли и чувства, что показывает существенную связь между умом и телом - согласно недавнему исследованию в журнале Emotion.
Мы все говорим о наших эмоциях, как будто они тесно связаны с нашим телом - как "Разбитое сердце от горя" или "хрупкими сосудами гнева в мозге", сказал Роберт Левенсон, профессор психологии в Беркли и старший автор исследования. Мы ищем как точнее измерить то, что соединяет тело и разум, и мы обнаружили, что сильным инструментом является медитация.
Эти результаты открывают новые выводы в тайнах связи ума и тела. Недавние исследования показали, диссоциации ума и тела в различных медицинских и психиатрических заболеваниях.
"Когда-нибудь вы вернетесь домой с работы и поймете, что у вас есть пульсирующая головная боль?", - говорит доктор Джоселин Зи, ведущий автор исследования. "Головная боль, вероятно, накопилась в течение дня, но вы сознательно игнорируете и убеждаете себя в том, что вы хорошо и успешно боролись с требованиями дня."
Исследователи отмечают, что тщательная медитация может быть использована в лечении психических расстройств. "Мы считаем, что некоторыми преимуществами для здоровья, которые вытекают из медитации, являются способности увеличивать связь между умом и телом».
Для эксперимента ученые пригласили медитаторов и танцоров из Сан-Франциско. Группы состояли из 21 танцора и 21 медитирующего, с минимальным опытом работы 2 года. Третья контрольная группа состояла из умеренно активных взрослых, не имеющих опыта в танце, медитации и пилатес или профессиональном спорте.
Респондентам в возрасте от 18 до 40 лет были подключены к телу электроды, чтобы измерить физическую реакцию на очень эмоционально заряженные сцены из фильмов, также использовался ряд оценок в качестве индикаторов, как они чувствуют.
Хотя у всех были подобные эмоциональные реакции, медитирующие показали сильную связь между эмоциями, которые были описаны при помощи частоты сердечных сокращений. Удивительно, но разница между профессиональными танцорами и контрольной группой была незначительной.
Исследователи утверждают, что танцоры учатся переключать внимание между временем, музыкой, пространством и мышцами, достигая тем самым повышенное внимание к мышечному тонусу и позам.
Все это действительно помогает им стать лучшими танцорами, но это не укрепляет связь между умом и телом.
В то время как, практика медитации направлена на интуитивные ощущения тела, что делает их более сосредоточенными на внутренних органах, таких как сердце. Эти типы интуитивной медитации лежат в основе Vispassana медитации, которая обычно работает, сидя тихо и сосредоточив внимание на внутренних ощущениях, говорит Зи.