Как мотивировать себя на спорт?
Если вы такой человек который быстро теряет интерес к какой-либо деятельности, в том числе к физической активности, очевидно, вам просто не хватает мотивации.
Иметь мотивацию дано не каждому. Потливость на беговой дорожке, степпере или эллиптическом тренажере, поднятие тяжестей и т.д., может в начале казаться веселым занятием, но через некоторое время вам это надоесть и, безусловно, потребуется дополнительная мотивация.
Определите для себя цель тренировок
Чтобы найти мотивацию, нужно найти причину, по которой вы начали тренировки, что заставляет вас просыпаться по утрам, особенно когда еще темно и холодно, вставать с постели и идти на пробежку или в спортивный клуб?
Нужно «заглянуть» в глубь себя и определить, что для вас важно, что вы цените в этой жизни и что вы хотите получить от жизни? Ответив на эти вопросы, вы получите ответы о том, как ваша физическая активность может способствовать достижению этих целей.
Ставьте реалистичные, достижимые цели
Если вашей целью является потеря килограммов вам потребуется много времени и усилий. На следующий день после первой тренировки вы не увидите прогресс, но, спустя неделю прогресс уже будет очевиден, поэтому – наберитесь терпения. Ведите дневник тренировок и другой деятельности которая нацелена на достижение вами желаемой цели. Еженедельно ставьте перед собой задачу, например, как часто, как долго или как интенсивно вы должны сегодня тренироваться.
Следите за успехами
Каждый раз, когда вы заметите определённый прогресс обязательно запищите его в дневник. При регулярных и правильных тренировках, выполнять упражнения станет легче, и ваша способность к тренировкам повысится. Именно это условие часто приводит к видимым результатам.
Используйте устройство для измерения
Аппарат для измерения частоты сердечных сокращений покажет вам как интенсивно вы должны тренироваться чтобы не нанести вреда своему организму. Прибор для измерения калорий поможет вам контролировать потерю калории. С помощью таких «гаджетов» тренировка для вас станет интереснее и проще.
Никогда не сдавайтесь
95% людей, которые начинают тренироваться быстро сдаются потому что они не имеют поддержки. Исследования показали, что человек, которого поддерживают, продолжает заниматься определенной деятельностью дольше и интенсивнее.