Тай Чи для здоровья и баланса.
Тай-Чи был первоначально боевым искусством, которым занималось несколько семей. Традиционалисты считают, что это важно учащимся этому древнему искусству помнить его корни, как были разработаны методы релаксации и контроля дыхания ради эффективного нанесения вреда неприятелю.
Сегодня, конечно, вы не должны практиковать этот навык для того, чтобы повредить врага. 
Тем не менее, некоторые говорят, что это умение поможет бороться против такого «врага» как усталость, стресс, переутомление или недостаточное понимание себя или вашего тела. Ежедневные упражнения способствуют ясности ума и физическому здоровью.
Человек занимающийся Тай-Чи движется медленно и осторожно, с медитацией и обращая внимание на свое дыхание. Именно поэтому его иногда называют "медитация в движении". Многие люди, которые практикуют тай-чи верят, что это помогает пропускать поток жизненной энергии через тело, которая называется "чи". В Соединенных Штатах, тай-чи используется в качестве дополнительной или альтернативной медицины. Люди, которые практикуют тай-чи среди прочего делают это для улучшения здоровья. Тем не менее, пока не известно, какие изменения происходят в организме во время физических упражнений и действительно ли упражнения влияют на здоровье.
На протяжении многих лет, разработан ряд стилей и вариаций. Тай-Чи разработало семейство Ланг, и есть несколько вариантов этих навыков. Человек, занимающийся Тай-Чи для здоровья двигается медленно, спокойно и грациозно. Некоторые движения названы по имени животных или птиц. Самый простой стиль тай-чи использует 13 движений, в то время как более сложные стили могут использовать десятки - даосская Тай-Чи имеет 108 основных движений. Каждое из этих движений перетекает в следующее. Цепочка движений осуществляется равномерно.
Наука мало знает об этом искусстве, принимая его учение есть вопрос веры, а не научных доказательств. Кроме того, есть несколько традиционных стилей Тай-Чи, которые отличаются друг от друга.
Основные элементы Тай-Чи дыхание и медитация. Важно сосредоточиться и дышать глубоко и расслабленно. Преимущества такого дыхания и медитации включают в себя массаж внутренних органов, помогая с обменом газов в легких, пищеварительной системе, увеличивая спокойствие и совершенствование равновесия.
Польза для здоровья от Тай-Чи
Люди практикуют Тай Чи по нескольким причинам:
- Для того, чтобы извлечь выгоду из аэробных упражнений. Кроме того, нет необходимости использовать силу, что является выгодным для костей;
- Укрепление мускулатуры, координация и гибкость;
- Чтобы установить баланс мышечной силы, что особенно важно для пожилых людей;
- Из-за боли артрита и скованности;
- Из-за пользы для здоровья от медитации;
- Чтобы улучшить сон и общее состояние здоровья.
Хотя Тай-Чи для здоровья считается безопасной практикой, всегда рекомендуется перед началом любого типа упражнений проконсультироваться с вашим врачом.
Несколько вещей на которые стоит обратить внимание:
- Если ваше тело в правильном положении, все же существуют риски получить боли в мышцах, и даже вывихи;
- Инструкторы рекомендуют не заниматься Тай-Чи после еды, когда вы устали или, если вы заболели;
- Будьте осторожны, если вы беременны или имеете проблемы с грыжей, боли в суставах, боли в спине, растяжения, переломы или остеопороз.
Если вы задумываетесь об обучении Тай-Чи, узнайте, где могут заниматься этим искусством и желательно спросить об опыте учителей (для поиска информации воспользуйтесь интернетом, также можно спросить на форуме у других учеников об опыте того или иного учителя). Тай-Чи в теории можно узнать из книг или видео, но всегда лучше учиться у учителя. Он всегда сможет помочь вам советом и скоординировать ваши движения.
