Пилатес - формирует ваше тело и снимает стресс.
После 10 часов занятий уже заметна разница - пилатес упражнения будут развивать мышечную силу и гибкость суставов, а также правильное дыхание и за счет расслабления во время тренировки вы не испытаете стресса. Плюс ко всему вы будете развивать навыки фитнеса.
Хотите иметь идеально сбалансированное тело, сильные и гибкие мышцы, тогда самое время начать тренировки пилатеса. Это форма физических упражнений, смесь лечебной гимнастики и йоги, и, вероятно, поэтому подходит для всех возрастов, и даже беременных женщин и людей, страдающих от нарушения системы опорно-двигательного аппарата.
Каждое движение или упражнение задействует большое количество мышц, поэтому в краткие сроки вы увидите первые результаты, что подтверждает "создатель" упражнений Джозеф Пилатес.
"После 10 часов вы почувствуете разницу после 20 часов вы увидите разницу, а через 30 часов у вас будет совершенно новое сформировавшееся тело"
Вытянутая фигура и осанка
Существуют различные весовые упражнения, которые несомненно, помогут вам похудеть, сформировать и подчеркнуть фигуру, а также вытянуть тело и создать правильную осанку. Важно подчеркнуть, что в пилатес упражнениях очень помогают такие атрибуты как пилатес мяч или эластичный пояс.
Для молодых и старых
Пилатес рекомендуется для всех, независимо от возраста, так как комплекс упражнений можно подобрать конкретно под каждый возрастную группу . Поэтому образуются небольшие группы для индивидуальной работы.
Молодым людям рекомендуется прививать здоровые привычки с раннего возраста, например, осанка, мышечная работа при выполнении повседневной деятельности. Молодые мамы после родов часто имеют проблемы мышц живота, с пилатес они смогут восстановить свои силы и форму, и устранить боли в спине. Что касается женщин среднего или престарелого возраста, пилатес поможет стать более активными, особенно для людей, имеющих проблемы со здоровьем, и тех, кто не в физической форме. Пилатес техника используется у спортсменов для профилактики травм, улучшения техники и концентрации.
И, наконец, пилатес рекомендуется в период реабилитации, так как он ускоряет процесс восстановления, а именно с помощью него можно восстановить мышечную силу, подвижность суставов, и так далее.
Пилатес во время беременности
Пилатес могут практиковать и беременные женщины в возрасте от 12 недель беременности, но должны иметь согласие гинеколога. Кроме того, необходимо узнать, какая Пилатес студия подготавливает специалистов в области акушерства и гинекологии.
Если вы занимаетесь спортом во время беременности вы сможете уменьшить или полностью устранить боль в нижней части спины и таза, которые нарастают с увеличением времени беременности. В то же время упражнения помогут улучшить общее психологическое состояние после родов.
