12 аюрведических правил питания

Несколько правил Аюрведы, наиболее полной науки о человеческом питании, которые могут быть введены в повседневную жизнь каждым.

1. Утром на пустой желудок выпивайте 1-2 чашку воды комнатной температуры с добавлением нескольких капель сока лимона (если есть симптомы простуды, вода должна быть теплой);
2. До 12 часов ешьте только фрукты (желательно сезонные) и выдерживайте по крайней мере 30 минут прежде, чем приступить к очередному приему пищи;
3. Приемы пищи и перекусы должны разделять как минимум 30 минут друг от друга;
4. Не пейте ничего, кроме чистой родниковой воды (комнатной температуры);
5. Ешьте преимущественно приготовленную пищу;
6. Не ешьте после 19 часов, или ешьте только фрукты, салаты и легкие супы;
7. За двадцать минут до еды, съедайте кусочек корня имбиря и одну чайную ложку имбиря порошка с теплой водой;
8. Не пейте, по меньшей мере два часа после еды;
9. Бананы, творог, йогурт и другие молочные продукты не ешьте после захода солнца;
10. Когда вы очень устали, нервничаете, напряжены, не ешьте;
11. Если вы больны, будьте осторожны с едой;
12. Не ложитесь спать после еды.

• Назад
• Вперед