Зависимость от еды
Зависимость от еды — это термин, используемый для определения чрезмерного влечения к пище.
Хотя общество и учреждения здравоохранения чрезмерную тягу к пище не считают зависимостью, на самом деле это так. Все, что может кардинально изменить наше настроение, позитивное или негативное, может стать объектом одержимости. Пищевая зависимость, как правило, влияет на людей, чьи эмоции находятся вне их контроля.
Время от времени мы все переедаем, но когда потребность в пище становится навязчивой идеей, это свидетельствует от зависимости.
Предупреждающие симптомы, которые указывают на пищевую зависимости являются:
- Вы едите в тайне, когда находитесь в компании;
- Вы чувствуете себя виноватым после еды;
- Пища, которую вы едите не даете вам покоя в течении двух часов до ее поглощения, вы о ней думаете и эти мысли делают вас счастливыми;
- Вы едите после того как испытали стресс. Еда выступает в качестве защитника от негативных эмоций;
- Вы не можете перестать есть, даже когда уже сыты;
- Если вы не едите, вы испытываете различные симптомы, такие как головокружение, дрожь и потливость.
Если вы находите у себя 3 или более симптомов, существует высокая вероятность того, что вы зависимы от пищи.
Зависимость от еды, как и любая другая зависимость, является результатом потери контроля. Отношение к еде затрагивает все возрастные группы, и часто приводит к ожирению. Насильники пищи часто имеют такие симптомы, как головная боль, бессонница, раздражительность, перепады настроения и депрессия. Первым шагом к восстановлению является принятие проблемы. Следует знать, что нет простого способа для борьбы с пищевой зависимостью. Потребуется строгая дисциплина в изменении привычек питания и образа жизни.
Как вылечить пищевую зависимость?
Признайтесь себе, что у вас есть проблемы. Это может показаться простым, но на самом деле не так. Признание зависимости является большим шагом, без которого весь процесс лечения не имеет смысла.
Расскажите друзьям и семье, что у вас есть проблемы. Таким образом, они смогут избежать всех ситуаций, в которых вы могли бы допустить слабину и вернуться к проблемам. После того как вы расскажете о проблемах, вы станете более мотивированы, и ответственны.
Присоединитесь к группе поддержки, зависимых от еды. Там вы встретите других людей из разных слоев жизни, которые также имеют определенный вид зависимости. Вы освоите приемы ее преодоления, и будете в состоянии говорить о проблемами с такими же людьми, как и вы.
Позволяйте себе есть продукты, которые вы любите, но только тогда, когда вы действительно голодны. Научитесь наслаждаться небольшим количеством пищи. Когда почувствуете потребность в пище из-за различных негативных эмоций, попробуйте отыскать другие способы противодействия этим эмоциям.